Це здивує! Як звичка пізно лягати може впливати на психічне здоров’я

Люди, які звикли пізно засинати та пізніше прокидатися, можуть частіше стикатися з проблемами психічного здоров’я. Нове досліджння показало, що одну з причин цього може пояснювати самотність, особливо у вечірній та нічний час, передають Патріоти України.

Про це свідчать результати дослідження The Loneliness of Later Chronotypes: A Nighttime Pathway to Mental Health Risk, представленого на щорічній конференції Американської академії медицини сну (American Academy of Sleep Medicine).

У дослідженні взяли участь 442 дорослих. Науковці оцінювали хронотип учасників, рівень загальної самотності, відчуття самотності у вечірні та нічні години, а також самооцінку психічного здоров’я.

Аналіз показав, що люди з вечірнім хронотипом — так звані «сови» — частіше повідомляли про гірше психічне самопочуття. Водночас вони мали вищі показники як загальної самотності, так і самотності у нічний час.

Дослідники встановили, що обидва види самотності пов’язані з нижчими показниками психічного здоров’я. При цьому загальна самотність мала сильніший вплив, однак самотність, яку люди переживають увечері та вночі, також виявилася окремим важливим фактором.

На думку авторів роботи, проблема може бути пов’язана з невідповідністю між біологічними ритмами «сов» та графіком більшості людей. Коли друзі, колеги та члени родини вже завершують активну частину дня, людина з вечірнім хронотипом залишається бадьорою і може гостріше відчувати нестачу соціальних контактів.

Саме тому вечірні та нічні години можуть ставати періодом посилення відчуття ізоляції, негативних думок і психологічного дискомфорту.

Автори дослідження наголошують, що результати не доводять прямого причинно-наслідкового зв’язку. Водночас вони свідчать про те, що робота із самотністю може стати одним із напрямків підтримки психічного здоров’я людей із вечірнім хронотипом.

Науковці також закликають звертати більше уваги не лише на якість сну, а й на соціальні переживання, які виникають у вечірній та нічний час, оскільки вони можуть впливати на психологічне благополуччя не менше, ніж денний спосіб життя.