Це здивує! Що буде з організмом, якщо їсти банани щодня

Банани часто вважаються одним із найкорисніших фруктів завдяки своїй поживній цінності та універсальності у щоденному раціоні. Їх зручно брати з собою, легко поєднувати з іншими продуктами й вони чудово смакують, передають Патріоти України.

Однак, навіть найздоровіша їжа може мати недоліки, якщо вживати її надмірно. Експерти з харчування застерігають: щоденне споживання бананів може викликати несподівані побічні ефекти, пише eatthis.com.

"Як дієтолог, я з радістю рекомендую банани завдяки їх численним перевагам. Вони не містять жиру і холестерину, багаті на складні вуглеводи та вітамін B6, що допомагає підтримувати енергійність", – пояснює дієтолог Сільвія Мелендес-Клінгер.

Але, як і будь-який інший продукт, банани можуть призвести до певних неприємних побічних ефектів, якщо їх вживати занадто часто. Нижче наведено 5 основних недоліків від постійного вживання бананів, про які розповідають фахівці з харчування.

1. Ви можете відчувати голод

"Оскільки в бананах дуже мало жиру і білка, більшість їх калорій надходить з вуглеводів. Якщо ви з’їсте лише банан на сніданок або як перекус, ви можете швидко відчути голод. Я зазвичай поєдную банан з білковими продуктами, такими як сир або арахісова паста, щоб забезпечити баланс між вуглеводами і білками", – говорить дієтолог Ембер Панконін.

2. Вони не підходять людям з високим рівнем калію або захворюваннями нирок

"Люди з підвищеним рівнем калію часто страждають від захворювань нирок. Обмеження таких продуктів, як банани, апельсини, кавун, може покращити самопочуття і запобігти розвитку хвороби", – додає Мелендес-Клінгер.

Панконін зазначає: "Це пов’язано з тим, що люди з хронічними захворюваннями нирок не можуть ефективно виводити калій з організму, що може призвести до серйозних наслідків, таких як серцеві напади або навіть смерть".

3. Банани можуть викликати газоутворення та здуття живота

"У деяких людей банани можуть викликати здуття живота і гази через велику кількість розчинної клітковини та натуральних цукрових спиртів. Навіть якщо розчинна клітковина важлива для здорового харчування, її надлишок може спричиняти дискомфорт у шлунку", – розповідає Панконін.

4. Банани можуть взаємодіяти з деякими ліками

"Є певні ліки, що можуть взаємодіяти з продуктами харчування. Тому важливо проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб переконатися, що ваші ліки не мають протипоказань щодо вживання бананів", – радить Мелендес-Клінгер.

Особливо слід уникати бананів, якщо ви приймаєте інгібітори АПФ (наприклад, лізиноприл або еналаприл) або спіронолактон, оскільки вони можуть підвищити рівень калію в організмі.

5. Банани не найкращий вибір для низьковуглеводних дієт

"Банани – це зручне джерело вуглеводів, що містять близько 27 грамів вуглеводів у банані середнього розміру. Тому, якщо ви намагаєтеся знизити споживання вуглеводів, банани можуть суттєво збільшити їх кількість у вашій дієті", – пояснює Панконін.

Якщо їсти банани помірно і комбінувати їх з іншими продуктами, вони можуть бути чудовим доповненням до вашого раціону. Але слід пам'ятати про можливі побічні ефекти, щоб уникнути негативних наслідків.