Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Експерти з довголіття виділили 8 шкідливих звичок, які змушують вас старіти швидше, передають Патріоти України.
"Однією з основних ознак старіння є накопичення клітинних ушкоджень, які призводять до дисфункції органів і, в кінцевому підсумку, до смерті, - зазначив невролог і експерт з довголіття з Флориди Бретт Осборн. - Ключ до збереження здоров'я - це мінімізувати пошкодження клітин".
І ось найпоширеніші шкідливі звички, які прискорюють старіння, на думку фахівців.
Куріння. Доктор Дон Ерікссон розповіла, що куріння прискорює старіння, піддаючи організм впливу шкідливих хімічних речовин, зменшуючи надходження кисню, руйнуючи колаген і збільшуючи окислювальний стрес.
Надмірне перебування на сонці. Ерікссон зазначила, що надмірне перебування на сонці може призвести до старіння, пошкоджуючи ДНК шкіри, спричиняючи зморшки, провисання шкіри та темні плями.
Погане харчування. Експерти сходяться на думці, що дієта з дефіцитом поживних речовин прискорює старіння.
Нестача фізичних вправ. За словами Ерікссон, низька фізична активність сприяє старінню, спричиняючи втрату м'язової маси, зниження щільності кісток, збільшення ваги та серцево-судинні проблеми.
Надмірне вживання алкоголю. Як попередив Осборн, алкоголь зневоднює шкіру і може призвести до пошкодження печінки та когнітивних порушень. Це також спричиняє проблеми з регуляцією рівня цукру в крові та тісно пов'язане з ожирінням. Крім того, оскільки алкоголь є клітинним токсином, він значно прискорює процес старіння.
Читайте також: Експерт з довголіття розкрив, як жити понад 100 років
Хронічний стрес. Високий рівень стресу може вкорочувати білкові структури ДНК, які відіграють центральну роль у долі клітин і старінні.
Недостатній сон. Ерікссон зазначила, що нестача сну прискорює старіння, погіршуючи здоров'я шкіри, посилюючи запалення та викликаючи гормональний дисбаланс. Він також перешкоджає відновленню клітин і впливає на когнітивні функції.
Погана гігієна порожнини рота. Ця звичка прискорює старіння, викликаючи захворювання ясен, втрату зубів, появу плям на зубах і неприємний запах з рота, попередила Ерікссон.
Гаряча чашка чаю може не лише створити відчуття спокою, а й реально знизити рівень тривожності завдяки активним сполукам у його складі. Хоча люди використовують чай для заспокоєння століттями, наука лише зараз підтверджує його вплив на психічне здоров’...
Приготування домашньої випічки – це справжнє мистецтво, яке вимагає уваги до деталей та дотримання певних правил. Однак, навіть досвідчені господині іноді стикаються з проблемою, коли булочки чи пироги виходять сухими та крихкими, передають Патріоти Ук...
