Дієтологиня та авторка книжки "Як не їсти ультраоброблене" Нікола Ладлам-Рейн провела аналіз 18 найпопулярніших фруктів, оцінюючи їхню поживність за 5-бальною шкалою, передають Патріоти України.
Аутсайдером списку стали всі види динь — кавун, канталупа, медова та галя. Вони отримали лише 1 бал із 5.
«Диня — це вода з невеликою кількістю вітаміну С, мало клітковини й поживних речовин. Це смачний фрукт, але вкрай бідний за складом», — пояснила експертка.
На жаль, не краще показали себе і банани — всього 3 з 5 балів. Їх порівнюють із «батончиком у жовтій шкірці» через вміст природного цукру. Втім, вони мають чимало переваг: калій, вітамін B6 і клітковина, що підтримують здоров’я серця та дають швидку енергію.
Другим із кінця став ананас — лише 2 бали. Він має багато вітаміну С та фермент бромелайн (корисний для травлення), але його кислота може подразнювати ясна, а кількість цукру залишається високою.
ТОП-5 фруктів, які варто їсти щодня:
Ці плоди отримали максимальні 5 балів, адже містять багато вітаміну С, антиоксидантів та клітковини, що зміцнюють імунітет і зменшують запалення.
«Організм не накопичує вітамін С, тому його потрібно щодня отримувати з їжею. Його нестача — одна з причин частих застуд і слабкого імунітету», — пояснив лікар Надім із Wellness Drip.
Висновок: навіть фрукти мають свій рейтинг — і не всі з них однаково корисні. Якщо починаєш день із фруктової тарілки — перевір, чи справді вона працює на твоє здоров’я.
Білий хліб залишається популярним продуктом, однак через низький вміст клітковини він може підвищувати рівень глюкози в крові швидше, ніж цільнозернові сорти. Якщо регулярно віддавати йому перевагу замість продуктів із більшою кількістю клітковини, це ...
Змінювати налаштування телевізора потрібно обережно: неправильна зміна важливих параметрів може порушити його роботу й призвести до втрати гарантії. Саме тому користувачам доступне лише звичайне меню налаштувань, передають Патріоти України. А от праців...
