Цей простий тест підкаже, чи загрожує вам передчасна смерть - спробуйте за 5 хвилин!

Відомий кардіолог із Бразилії доктор Марк Гіллінов розробив простий, але ефективний тест, який допоможе оцінити стан вашого здоров’я та фізичної форми. Виконавши одне вправу вдома, ви дізнаєтеся, чи існує у вас підвищений ризик передчасної смерті, передають Патріоти України.

Як виконати тест?

1. Зі стоячого положення перекладіть одну ногу перед іншою (перекрестіть ноги).
2. Повільно сядьте на підлогу, не використовуючи руки, лікті чи коліна для підтримки.
3. Потім спробуйте встати, також не спираючись руками чи іншими частинами тіла.

Підрахунок балів

• 5 балів — якщо сідаєте без допомоги рук
• 5 балів — якщо встаєте без допомоги рук
• Віднімаєте 1 бал за кожне торкання підлоги рукою, передпліччям, коліном або іншою ногою
• Віднімаєте 0,5 бала за кожну втрату рівноваги

Що означає ваш результат?

• 8–10 балів — відмінна фізична форма
• 6–7,5 балів — гарний стан здоров’я
• 3,5–5,5 балів — середній рівень — варто звернути увагу на покращення здоров’я
• 0–3 бали — тривожний сигнал: ризик передчасної смерті збільшується в 6,5 раза!

Чому це важливо?

За словами доктора Гіллінова, тест допомагає усвідомити, як насправді функціонує ваше тіло. Результат може стати мотивацією більше рухатися, переглянути раціон і приділити увагу власному здоров’ю. І найголовніше — для його виконання не потрібне дороге обладнання чи візит до лікаря.