Лікарка з профілактичного здоров’я та довголіття, докторка Пунам Десай, радить закривати кухню після сьомої вечора, якщо ви хочете мати міцний сон, стабільний гормональний фон та струнку талію - особливо після 30 років, передають Патріоти України.
Вона попереджає, що пізні вечері шкодять обміну речовин, провокують гормональні збої та ранкові стрибки цукру в крові, через які людина прокидається втомленою і голодною.
«Коли ви їсте після 19:00, калорії перетворюються на жир набагато швидше, ніж ви думаєте», — пояснила лікарка в Instagram. Причина — конфлікт між мелатоніном (гормоном сну) та інсуліном (гормоном, який регулює рівень цукру).
Пізні прийоми їжі також підвищують рівень кортизолу — гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру на животі та збиває природні циркадні ритми організму. Це робить засинання складнішим, а відновлювальний сон — майже недосяжним.
Порушення сну запускає «порочне коло»: зранку зростає гормон голоду грелін і падає рівень лептину, що сигналізує про ситість. У результаті людина тягнеться до шкідливої їжі, а метаболізм продовжує працювати в мінус для фігури та здоров’я.
За словами Десай, достатньо припинити їсти після 19:00, щоб уже за кілька тижнів покращити сон, швидше спалювати жир і відчути підйом енергії. «Це один із найпростіших способів подовжити життя», — запевняє експертка.
Проходження психологічних тестів є чудовим інструментом для вивчення різних аспектів власного характеру та розвитку самоусвідомлення. Завдяки таким простим завданням можна краще зрозуміти свої моделі поведінки, стиль спілкування та підходи до прийняття...
Чи відчували ви серед дня раптову апатію, неуважність або бажання з'їсти щось солодке? Дуже часто за цими симптомами ховається не брак калорій чи відсутність мотивації, а банальний дефіцит води в організмі, передають Патріоти України. Навіть незначна в...
