Цей трюк лікаря допомагає заснути навіть після нічної зміни. Перевірено!

Лікар Артур Юстра, педіатр і працівник NHS, який регулярно працює в нічні зміни, поділився простим, але ефективним методом, який допомагає йому засинати майже миттєво, передають Патріоти України.

У своєму відео, яке вже зібрало понад 176 тисяч переглядів у TikTok, він пояснює, що метод називається "когнітивне перемішування" (cognitive shuffling).

"Це як відключити мозок від стресу. Ви переключаєтеся з тривожного стану на спокій, і засинаєте", — каже лікар.

Як це працює: інструкція

1. Почніть з випадкового слова. Наприклад: "слон".
2. Уявіть об'єкт або образ, пов'язаний з цим словом.
3. Наступне слово має починатися з останньої літери попереднього.
   Наприклад: слон → носоріг → гітара → автомобіль тощо.
4. Продовжуйте, поки не заснете.

"Мозок перемикається з нав'язливих думок на абстрактні образи, і це заспокоює нервову систему", — пояснює Юстра.

Наукове підґрунтя

Метод був вперше запропонований канадським когнітивним науковцем професором Люком Бодоеном. Він довів, що мозок перед сном заповнений випадковими, нелогічними образами, які відволікають від тривоги — саме цього й прагне досягти когнітивне перемішування.

Чому це важливо

У Великій Британії понад 5 мільйонів людей страждають на хронічне безсоння. Це — не просто незручність. Відсутність сну призводить до:

• проблем з пам’яттю та увагою
• підвищеного ризику інфаркту, інсульту, раку
• ожиріння, діабету, безпліддя

І хоча когнітивне перемішування не замінить лікування, воно може стати дієвим способом "перезавантажити" мозок перед сном.

Спробуєш сьогодні ввечері? Просто придумай слово… і дозволь мозку мандрувати.