Ці 5 помилок мають плачевні наслідки! Чому виникає "туман у голові" і що з цим робити

Туман у голові - це відчуття "нечіткості", наче в голові вата. Це розумова млявість, коли ви забуваєте слова, стаєте неуважнішими, повільніше думаєте і вам важче робити свої справи, передають Патріоти України.

Що викликає туман в голові та що допоможе його позбавитися, розповідає невролог Ганна Чередниченко.

Причини виникнення туману в голові

Стрес. Призводить до змін речовини мозку, порушення пам'яті та уваги.

Погані звички сну. Регулярний сон менш як 4 години відбирає у вас 8 годин життя. Спати понад 9-10 годин також недобре для пам'яті.

Погане харчування. Цукор та насичені жирні кислоти - вбивці пам'яті. А якщо в раціоні немає достатньо овочів та фруктів, додається ще дефіцит важливих вітамінів.

Ліки. Запитайте свого лікаря, чи можуть ваші постійні ліки погіршувати вашу пам'ять.

Ковід. Останнім часом кількість хворих з мозковим туманом після ковіду значно зросла, і ці ускладнення не залежать від тяжкості інфекції.

Що можна зробити з туманом в голові

Звісно, йти до лікаря, щоб пройти тести на пам'ять та перевірити показники крові. Також варто приділити увагу своєму життю:

• Налагодити гігієну сну
• Зайнятися спортом та прогулянками
• Збалансовано харчуватися
• Відпочивати
• Тренувати пам'ять
• Пити ліки, якщо виражені порушення

Також лікар радить корисні вітаміни та мінерали, які потрібно приймати після узгодження з лікарем: вітамін Д, С, В12, фолієва кислота, омега-3, коензим Q10, магній, цинк та залізо.