Ці компоненти в їжі можуть врятувати вам життя - буквально

Більшість порад про турботу за серцем зводяться до робіть зарядку і їжте овочі. Але якщо заглибитися, то є конкретні речовини, які справді допомагають серцю працювати краще. Деякі з них вже знайомі всім, інші - приємно здивують, передають Патріоти України.

1. Омега-3 жирні кислоти
Ці жири — справжні супергерої для серця. Вони покращують роботу судин, знижують артеріальний тиск, нормалізують пульс і рівень тригліцеридів у крові. Дослідження підтверджують: щоденне споживання щонайменше 800 мг EPA + DHA (морських омега-3) пов’язане з кращим здоров’ям серцево-судинної системи.

2. Фолати (вітамін B9)
Фолат діє тихо, але ефективно: він регулює рівень гомоцистеїну — амінокислоти, підвищення якої пов’язане з ризиком серцевих проблем. Усе це відбувається завдяки процесу метилювання. Найефективніша форма — 5-MTHF, яку варто шукати в добавках.

3. Вітамін C
Крім відомого впливу на імунітет, вітамін C зміцнює судини, покращує кровообіг, регулює тиск і бореться з окисним стресом. Він також підтримує ендотелій — внутрішню оболонку судин.

4. Ресвератрол
Цей антиоксидант міститься в червоному вині, винограді та шоколаді. Його вважають частиною «французького парадоксу» — феномену, коли у французів при жирному раціоні менше проблем із серцем. Ресвератрол покращує тиск, зміцнює судини й зменшує запалення. У добавках краще обирати варіанти з піперином — для кращого засвоєння.

5. Лікопін
Цей пігмент із томатів не лише додає кольору, а й знижує рівень «поганого» холестерину, покращує кровообіг і тиск. Експерти вважають, що лікопін особливо корисний для тих, хто має схильність до серцевих захворювань. До речі, найкраще він засвоюється з термічно оброблених томатів.

Висновок:
Якщо ви хочете дбати про серце на глибшому рівні — зверніть увагу не лише на раціон, а й на ці нутрієнти. Вони реально працюють — і можуть бути як у їжі, так і в якісних добавках.

Не ведіться на знижки: Ось які продукти не варто купувати навіть по акції

вівторок, 28 жовтень 2025, 12:46

У часи, коли люди змушені шукати способи заощадити, купівля товарів зі знижками стає звичкою. Однак не всі акційні пропозиції вигідні чи безпечні. Не варто спокушатися на надто привабливі ціни, адже деякі продукти можуть завдати шкоди здоров'ю, пише Re...

Вам продають машину зі скрученим пробігом? Дізнайтеся, як розпізнати!

вівторок, 28 жовтень 2025, 12:35

Купівля б/в авто завжди ризикована, адже продавці іноді "підкручують" одометр, щоб підвищити ціну. Щоб не втратити гроші, потрібно перевіряти пробіг детально, передають Патріоти України. Як перевірити реальний пробіг авто. Порада: не купуйте авто, якщо...