Якість сну напряму залежить від того, що ми їмо ввечері. Особливо це важливо для людей старшого віку, адже нічний відпочинок впливає на роботу серця, пам’ять і загальне самопочуття. Дієтологи попереджають: певні продукти перед сном можуть не лише позбавити вас спокійної ночі, а й погіршити стан здоров’я, передають Патріоти України.
Коли варто вечеряти
Фахівці радять їсти за 2–3 години до сну. Так організм встигає перетравити їжу, а травна система не перевантажується вночі. Пізні перекуси навпаки можуть спричинити безсоння, тяжкість у шлунку і навіть коливання тиску.
Що не варто їсти ввечері
• Червоне м’ясо. Його високий вміст жиру і білка робить травлення тривалим. В результаті — печія, відчуття переповненого шлунка і складнощі із засинанням.
• Випічка та білий хліб. Простих вуглеводів у них багато, а користі — мало. Вони підвищують рівень цукру в крові, після чого настає різкий спад енергії і пробудження посеред ночі.
• Солоні закуски. Чіпси, горішки, попкорн чи сухарики сприяють затримці рідини, набрякам і підвищенню артеріального тиску.
• Солодощі. Надлишок цукру активізує нервову систему, робить сон поверхневим і провокує нічні пробудження.
Що обрати замість цього
Легка вечеря з овочів, натурального йогурту, відвареного білка чи цільнозернового хліба допоможе уникнути безсоння і підтримати здоров’я серця. Правильний вибір вечірніх страв дозволить спати спокійно і прокидатися бадьорими, навіть у зрілому віці.
Морозильна камера допомагає довше зберігати їжу, однак далеко не кожен продукт добре переносить заморожування. У деяких випадках після розморожування змінюються консистенція, смак та аромат, передають Патріоти України. Кулінарний експерт Денніс Літтлі ...
З часом у килимі накопичуються пил, шерсть тварин, жир, частинки бруду та інші забруднення. Особливо швидко вони з’являються на ділянках із високою прохідністю, передають Патріоти України. Водночас для очищення не завжди потрібні дорогі спеціальні засо...
