Якість сну напряму залежить від того, що ми їмо ввечері. Особливо це важливо для людей старшого віку, адже нічний відпочинок впливає на роботу серця, пам’ять і загальне самопочуття. Дієтологи попереджають: певні продукти перед сном можуть не лише позбавити вас спокійної ночі, а й погіршити стан здоров’я, передають Патріоти України.
Коли варто вечеряти
Фахівці радять їсти за 2–3 години до сну. Так організм встигає перетравити їжу, а травна система не перевантажується вночі. Пізні перекуси навпаки можуть спричинити безсоння, тяжкість у шлунку і навіть коливання тиску.
Що не варто їсти ввечері
• Червоне м’ясо. Його високий вміст жиру і білка робить травлення тривалим. В результаті — печія, відчуття переповненого шлунка і складнощі із засинанням.
• Випічка та білий хліб. Простих вуглеводів у них багато, а користі — мало. Вони підвищують рівень цукру в крові, після чого настає різкий спад енергії і пробудження посеред ночі.
• Солоні закуски. Чіпси, горішки, попкорн чи сухарики сприяють затримці рідини, набрякам і підвищенню артеріального тиску.
• Солодощі. Надлишок цукру активізує нервову систему, робить сон поверхневим і провокує нічні пробудження.
Що обрати замість цього
Легка вечеря з овочів, натурального йогурту, відвареного білка чи цільнозернового хліба допоможе уникнути безсоння і підтримати здоров’я серця. Правильний вибір вечірніх страв дозволить спати спокійно і прокидатися бадьорими, навіть у зрілому віці.
Красиве та доглянуте волосся залежить не лише від вартості шампуню, а й від правильної техніки догляду. Багато людей щодня припускаються помилок, які роблять пасма ламкими та тьмяними, передають Патріоти України. Перша помилка — миття волосся занадто г...
Чимало користувачів залишають Wi-Fi на смартфоні ввімкненим цілодобово, навіть коли не користуються пристроєм. Однак уночі постійне підключення може мати кілька небажаних наслідків. Про це пише Новини.LIVE, передають Патріоти України. Якщо ви перебуває...
