Якість сну напряму залежить від того, що ми їмо ввечері. Особливо це важливо для людей старшого віку, адже нічний відпочинок впливає на роботу серця, пам’ять і загальне самопочуття. Дієтологи попереджають: певні продукти перед сном можуть не лише позбавити вас спокійної ночі, а й погіршити стан здоров’я, передають Патріоти України.
Коли варто вечеряти
Фахівці радять їсти за 2–3 години до сну. Так організм встигає перетравити їжу, а травна система не перевантажується вночі. Пізні перекуси навпаки можуть спричинити безсоння, тяжкість у шлунку і навіть коливання тиску.
Що не варто їсти ввечері
• Червоне м’ясо. Його високий вміст жиру і білка робить травлення тривалим. В результаті — печія, відчуття переповненого шлунка і складнощі із засинанням.
• Випічка та білий хліб. Простих вуглеводів у них багато, а користі — мало. Вони підвищують рівень цукру в крові, після чого настає різкий спад енергії і пробудження посеред ночі.
• Солоні закуски. Чіпси, горішки, попкорн чи сухарики сприяють затримці рідини, набрякам і підвищенню артеріального тиску.
• Солодощі. Надлишок цукру активізує нервову систему, робить сон поверхневим і провокує нічні пробудження.
Що обрати замість цього
Легка вечеря з овочів, натурального йогурту, відвареного білка чи цільнозернового хліба допоможе уникнути безсоння і підтримати здоров’я серця. Правильний вибір вечірніх страв дозволить спати спокійно і прокидатися бадьорими, навіть у зрілому віці.
З настанням літа тепліша та сонячніша погода негативно впливає на наш організм. Це включає як незначні подразники, такі як пітливість під пахвами, так і серйозні ризики, такі як тепловий удар або серйозні сонячні опіки. Дехто навіть вважає, що влітку в...
Сучасні телефони дозволяють одночасно підключатися до мобільного інтернету, і до мережі Wi-Fi. Таке одночасне підключення не шкідливе для пристрою, проте може "викачувати" з вас гроші за мобільний інтернет. Як це припинити? Дуже просто — потрібно відкл...
