Багато людей починають ранок із вівсянки або чашки кави, однак навіть звичні продукти можуть непомітно шкодити кишківнику та послаблювати імунітет, передають Патріоти України.
Як зазначають експерти, надлишок цукру, оброблених продуктів і штучних добавок порушує баланс мікрофлори. Це з часом впливає на самопочуття та захисні сили організму.
Раціон безпосередньо пов’язаний з імунною системою. Приблизно 70% клітин імунного захисту містяться саме в кишківнику — у його слизовій оболонці. Вона потребує особливої уваги, адже бактерії, що там живуть, повинні отримувати правильне «живлення».
Дослідник Ерік Мартенс попереджає: якщо не забезпечити корисні бактерії поживними речовинами, вони можуть почати руйнувати слизову оболонку.
Серед продуктів, які найбільше шкодять кишківнику:
• солодощі та простий цукор — стимулюють ріст «поганих» бактерій
• перероблене і копчене м’ясо — надмірне споживання пов’язують із підвищеними ризиками для здоров’я
• важкі жири — маргарин, майонез, сало створюють додаткове навантаження на травлення
Фахівці радять дотримуватися помірності та обирати більш натуральні продукти. Для підтримки імунітету варто додати до раціону свіжі овочі, фрукти та ягоди — зокрема чорницю, малину, полуницю й ожину.
Також корисно поступово вводити сезонні продукти та листову зелень, які допомагають відновити організм після зими та підтримати здоров’я кишківника.
Коли за вікном тримається висока температура, квартира швидко нагрівається навіть без прямого сонця. Причиною можуть бути не лише спекотне повітря та розпечені стіни, а й звичайна побутова техніка, передають Патріоти України. Частина приладів під час р...
Безперервне споживання інформації змушує мозок жити у постійному режимі тривоги високої інтенсивності. Це призводить до зниження концентрації, погіршення пам'яті та емоційного виснаження, передають Патріоти України. Обмеження часу перегляду новин та ст...
