Ці продукти вбивають імунітет зранку: Що не можна їсти натщесерце

Як зазначають експерти, надлишок цукру, оброблених продуктів і штучних добавок порушує баланс мікрофлори. Це з часом впливає на самопочуття та захисні сили організму.

Раціон безпосередньо пов’язаний з імунною системою. Приблизно 70% клітин імунного захисту містяться саме в кишківнику — у його слизовій оболонці. Вона потребує особливої уваги, адже бактерії, що там живуть, повинні отримувати правильне «живлення».

Дослідник Ерік Мартенс попереджає: якщо не забезпечити корисні бактерії поживними речовинами, вони можуть почати руйнувати слизову оболонку.

Серед продуктів, які найбільше шкодять кишківнику:

• солодощі та простий цукор — стимулюють ріст «поганих» бактерій
• перероблене і копчене м’ясо — надмірне споживання пов’язують із підвищеними ризиками для здоров’я
• важкі жири — маргарин, майонез, сало створюють додаткове навантаження на травлення

Фахівці радять дотримуватися помірності та обирати більш натуральні продукти. Для підтримки імунітету варто додати до раціону свіжі овочі, фрукти та ягоди — зокрема чорницю, малину, полуницю й ожину.

Також корисно поступово вводити сезонні продукти та листову зелень, які допомагають відновити організм після зими та підтримати здоров’я кишківника.