Багато людей починають ранок із вівсянки або чашки кави, однак навіть звичні продукти можуть непомітно шкодити кишківнику та послаблювати імунітет, передають Патріоти України.
Як зазначають експерти, надлишок цукру, оброблених продуктів і штучних добавок порушує баланс мікрофлори. Це з часом впливає на самопочуття та захисні сили організму.
Раціон безпосередньо пов’язаний з імунною системою. Приблизно 70% клітин імунного захисту містяться саме в кишківнику — у його слизовій оболонці. Вона потребує особливої уваги, адже бактерії, що там живуть, повинні отримувати правильне «живлення».
Дослідник Ерік Мартенс попереджає: якщо не забезпечити корисні бактерії поживними речовинами, вони можуть почати руйнувати слизову оболонку.
Серед продуктів, які найбільше шкодять кишківнику:
• солодощі та простий цукор — стимулюють ріст «поганих» бактерій
• перероблене і копчене м’ясо — надмірне споживання пов’язують із підвищеними ризиками для здоров’я
• важкі жири — маргарин, майонез, сало створюють додаткове навантаження на травлення
Фахівці радять дотримуватися помірності та обирати більш натуральні продукти. Для підтримки імунітету варто додати до раціону свіжі овочі, фрукти та ягоди — зокрема чорницю, малину, полуницю й ожину.
Також корисно поступово вводити сезонні продукти та листову зелень, які допомагають відновити організм після зими та підтримати здоров’я кишківника.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
