Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Відомий педіатр доктор Джозеф Салхаб попереджає: рак кишечника може підкрадатися безсимптомно, але прості зміни в раціоні допоможуть знизити ризики. У відео, яке набрало понад 1,4 мільйона переглядів в Instagram, він поділився порадами, як за допомогою звичайної їжі захистити своє здоров’я, передають Патріоти України.
За словами лікаря, ключем є пробіотики, клітковина, антиоксиданти і здорові жири. І почати варто зі... звичайного йогурту.
«Щоденна порція йогурту — це мінус 20% до ризику раку кишечника», — стверджує доктор Салхаб.
Йогурт, багатий на корисні бактерії, підтримує мікрофлору кишківника, що напряму впливає на зменшення ймовірності розвитку пухлин. Не менш важливими є горіхи, особливо мигдаль, фундук і волоські. Вони багаті клітковиною, білками та омега-3 — речовинами, які захищають не тільки від раку, а й від інсульту, діабету та хвороб серця.
Яблука, ягоди, ківі, авокадо та помідори — теж у списку must have. Наприклад, одне яблуко на день може знизити ризик колоректального раку на 47%! А ківі забезпечує понад 80% добової потреби у вітаміні С та має потужну антиоксидантну дію.
Фахівці з Bowel Cancer UK попереджають: дефіцит клітковини — причина майже третини випадків раку кишечника у Британії. Вона очищає кишківник і скорочує час контакту токсинів зі стінками.
Хірург-колопроктолог Хейні Юсеф підтверджує: здоровий кишківник починається з тарілки, а правильні бактерії виробляють жирні кислоти, які «годують» клітини кишечника й запобігають запальним процесам, що можуть перерости в онкологію.
Особливо шокує те, що хвороба дедалі частіше вражає молодих людей до 50 років, навіть тих, хто веде активний спосіб життя. Серед можливих причин — мікропластик, добавки в їжі, забруднене довкілля.
Будь-які зміни у роботі кишечника — це сигнал. Якщо ви помічаєте діарею, закреп, кров у калі, втрату ваги чи втому — обов’язково зверніться до лікаря. Харчування — це не ліки, але воно може стати вашим головним союзником у боротьбі за довге й здорове життя.
Новорічний стіл в деяких родинах протягом десятиліть важко було уявити без тарілки поживного та звичного салату олів’є. Ця страва давно перетворилася на щось більше, ніж просто їжу, ставши атрибутом зимових святкувань поруч із цитрусовими та святковими...
Багато людей похилого віку добре знають цю ситуацію: ви прокидаєтеся о 4–5 ранку, надворі ще темно, а сон більше не повертається. Для одних це просто незручність, для інших - привід для тривоги. Чи справді ранні пробудження є ознакою проблем зі здоров’...
