Якщо ви вже тижнями намагаєтеся скинути вагу, а стрілка на вазі вперто стоїть на місці - можливо, винні три корисні продукти, які ви регулярно їсте влітку, передають Патріоти України.
Експерт із зниження ваги професор Франклін Джозеф застерігає: деякі страви з «здоровим ореолом» можуть тихо зводити нанівець усі ваші зусилля. Він назвав три продукти, які вважають дієтичними, але насправді вони приховано насичені калоріями, цукрами чи жирами:
Яскраві, інстаграмні та здавалося б — корисні. Але насправді фруктове пюре без клітковини, плюс гранола, мед і горіхове масло — це 600-800 калорій на сніданок, який не дає відчуття ситості.
Що краще: замініть на цільні фрукти з грецьким йогуртом або жменею горіхів.
Навіть ті, що продаються як «дієтичні» або «скінні», можуть містити більше цукру, ніж банка коли.
⠀
Порада: приготуйте холодну каву вдома без сиропів — максимум трохи молока.
Картопляні, макаронні чи капустяні салати часто плавають у жирних соусах, додаючи 200+ «порожніх» калорій навіть у невеликій порції.
Альтернатива: заправка з оливкової олії, бальзаміку чи лимонного соку, більше білка й овочів.
“Ці страви самі по собі не «погані», але вони швидко накопичують калорії. Якщо ви хочете бачити результат — варто бути уважнішими навіть до «здорових» продуктів”, — каже проф. Джозеф.
Постійний стрес, читання новин та невизначеність виснажують нервову систему щодня. Багато хто намагається боротися з цим за допомогою сильних заспокійливих або нескінченних розмов із близькими. Проте психотерапевти звернули увагу на простий фізичний ме...
Наша пам'ять працює не як відеокамера, а як постійно оновлювана реконструкція подій. Під впливом нових емоцій та думок мозок легко спотворює факти минулого, передають Патріоти України. Розуміння гнучкості пам'яті допомагає легше ставитися до суперечок ...
