Якщо ви вже тижнями намагаєтеся скинути вагу, а стрілка на вазі вперто стоїть на місці - можливо, винні три корисні продукти, які ви регулярно їсте влітку, передають Патріоти України.
Експерт із зниження ваги професор Франклін Джозеф застерігає: деякі страви з «здоровим ореолом» можуть тихо зводити нанівець усі ваші зусилля. Він назвав три продукти, які вважають дієтичними, але насправді вони приховано насичені калоріями, цукрами чи жирами:
Яскраві, інстаграмні та здавалося б — корисні. Але насправді фруктове пюре без клітковини, плюс гранола, мед і горіхове масло — це 600-800 калорій на сніданок, який не дає відчуття ситості.
Що краще: замініть на цільні фрукти з грецьким йогуртом або жменею горіхів.
Навіть ті, що продаються як «дієтичні» або «скінні», можуть містити більше цукру, ніж банка коли.
⠀
Порада: приготуйте холодну каву вдома без сиропів — максимум трохи молока.
Картопляні, макаронні чи капустяні салати часто плавають у жирних соусах, додаючи 200+ «порожніх» калорій навіть у невеликій порції.
Альтернатива: заправка з оливкової олії, бальзаміку чи лимонного соку, більше білка й овочів.
“Ці страви самі по собі не «погані», але вони швидко накопичують калорії. Якщо ви хочете бачити результат — варто бути уважнішими навіть до «здорових» продуктів”, — каже проф. Джозеф.
Те, як ми пересуваємося вулицею, викриває наш внутрішній ритм та рівень енергії. Багато хто ходить дуже швидко, навіть коли не має жодної причини поспішати, передають Патріоти України. Дослідники стверджують, що люди з високою швидкістю ходьби зазвичай...
Порядок, у якому людина споживає різні продукти під час одного прийому їжі, може впливати на коливання рівня цукру в крові. Дослідники припускають, що вживання жирів перед цукром здатне пом’якшувати початкове підвищення глюкози. Водночас поки що ці рез...
