Ці вуглеводи допомагають жінкам старіти повільніше - дослідження вражає

Вуглеводи часто критикують, але нове дослідження понад 47 000 жінок доводить: не всі вони однакові. Складні, високоякісні вуглеводи можуть сприяти здоровому старінню та підтримувати організм у формі, передають Патріоти України.

Корисні вуглеводи:

• Цільнозерновий хліб, рис і макарони
• Вівсяні пластівці
• Фрукти та овочі
• Бобові
• Картопля

Навіть невелике збільшення їх частки у раціоні (на 10%) підвищує шанси на здорове старіння на 31%.

Чого уникати:

• Рафіновані вуглеводи
• Білий хліб, печиво, цукерки
• Підсолоджені сніданкові пластівці та шоколадні батончики

Висновок: вибір правильних вуглеводів важливіший за їхню кількість, і вони можуть стати секретом довгого та здорового життя.