Ці звички роблять вас менш розумними: ТОП-5 факторів, що шкодять мозку

Інтелект - не лише спадковість. Те, як ми спимо, харчуємося, з ким спілкуємося та як організовуємо день, може робити нас розумнішими або поступово тупити мозок. Експерт Гарварду виділяє п’ять факторів способу життя, які мають величезний вплив на мозок, передають Патріоти України.


5 факторів, що знижують інтелект

  1. Ми не тренуємо мозок
    Мозок — як м’яз: його потрібно тренувати. Вивчення нового, розв’язування задач і практика мислення допомагають підтримувати його гостроту.
  2. Мало сну
    Сон критично важливий для когнітивних функцій. Недосип, перегляд серіалів чи смартфона вночі знижує увагу, пам’ять і швидкість реакції.
  3. Вживання стимуляторів і алкоголю
    Алкоголь та інші стимулятори пошкоджують мозок, прискорюють старіння і підвищують ризик нейродегенеративних змін.
  4. Відсутність цілей і дисципліни
    Прокрастинація та відкладання задач уповільнюють роботу виконавчих функцій мозку. Постановка цілей та їх виконання тренує мислення.
  5. Негативне оточення
    Друзі та колеги, які часто скаржаться або перебувають у стресі, можуть негативно впливати на ваш мозок. Позитивне та мотивуюче оточення підтримує когнітивні здібності.

Висновок експерта

Виявивши шкідливі звички, ви можете самостійно змінити свій спосіб життя і зберегти розум гострим. Важливо контролювати сон, тренувати мозок, уникати шкідливих речовин, ставити цілі та обирати правильне оточення.

Насіння гарбуза - справжній суперфуд! Ось як воно впливає на здоров'я

вівторок, 28 жовтень 2025, 8:15

Насіння гарбуза - справжній скарб природи, про користь якого знають небагато. Вчені підтверджують, що вони допомагають знизити рівень холестерину, захищають серцево-судинну систему, мають протизапальні та антиоксидантні властивості, а також підтримують...

А ви це знали? Рафінована чи нерафінована - яку олію краще обрати

вівторок, 28 жовтень 2025, 7:45

На полицях супермаркетів - широкий вибір рослинний олій: від соняшникової до оливкової. Вони відрізняються за смаком, але ключова різниця - ступінь очищення: рафінована (очищена) і нерафінована (пройшла лише механічну фільтрацію), передають Патріоти Ук...