Ці звички роблять вас менш розумними: ТОП-5 факторів, що шкодять мозку

Інтелект - не лише спадковість. Те, як ми спимо, харчуємося, з ким спілкуємося та як організовуємо день, може робити нас розумнішими або поступово тупити мозок. Експерт Гарварду виділяє п’ять факторів способу життя, які мають величезний вплив на мозок, передають Патріоти України.


5 факторів, що знижують інтелект

  1. Ми не тренуємо мозок
    Мозок — як м’яз: його потрібно тренувати. Вивчення нового, розв’язування задач і практика мислення допомагають підтримувати його гостроту.
  2. Мало сну
    Сон критично важливий для когнітивних функцій. Недосип, перегляд серіалів чи смартфона вночі знижує увагу, пам’ять і швидкість реакції.
  3. Вживання стимуляторів і алкоголю
    Алкоголь та інші стимулятори пошкоджують мозок, прискорюють старіння і підвищують ризик нейродегенеративних змін.
  4. Відсутність цілей і дисципліни
    Прокрастинація та відкладання задач уповільнюють роботу виконавчих функцій мозку. Постановка цілей та їх виконання тренує мислення.
  5. Негативне оточення
    Друзі та колеги, які часто скаржаться або перебувають у стресі, можуть негативно впливати на ваш мозок. Позитивне та мотивуюче оточення підтримує когнітивні здібності.

Висновок експерта

Виявивши шкідливі звички, ви можете самостійно змінити свій спосіб життя і зберегти розум гострим. Важливо контролювати сон, тренувати мозок, уникати шкідливих речовин, ставити цілі та обирати правильне оточення.

Ви готуєте курку неправильно! Шефи розкрили головний секрет

вівторок, 7 жовтень 2025, 12:05

Скільки разів куряча грудка виходила сухою та прісною? Троє шеф-кухарів поділилися одним простим секретом, який робить курку ніжною, соковитою та ароматною, передають Патріоти України. Всі троє кухарів радять: не маринуйте, а засолюйте. Засолювання змі...

Дуб, береза чи сосна? Дізнайтесь, які дрова справді найкраще обігрівають дім

вівторок, 7 жовтень 2025, 11:10

Правильний вибір дров може суттєво вплинути на ефективність опалення та комфорт у будинку. Не всі породи деревини однаково добре тримають тепло, а деякі навіть створюють більше кіптяви і диму, передають Патріоти України. Тверді породи дерев, такі як ду...