Ця дієта може захистити мозок від деменції - нове дослідження вражає результатами

Дослідження майже 93 000 дорослих американців показало: дотримання дієти MIND знижує ризик деменції на 9–13%. Найбільші переваги відчули ті, хто дотримувався її понад 10 років - у них ризик знизився на 25%, передають Патріоти України.

• Що таке MIND? Це поєднання середземноморської дієти та DASH, з акцентом на зелені листові овочі, ягоди, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та рибу.
• Що виключають: червоне м’ясо, солодощі, сири, вершкове масло, фастфуд і смажену їжу.
• Чому це працює: збалансоване харчування покращує кровообіг у мозку, підтримує серцево-судинну систему і допомагає уповільнити нейродегенеративні процеси.

Експерти наголошують: жодна дієта не гарантує 100% захисту, але MIND у поєднанні з фізичною активністю, підтримкою здорової ваги та відмовою від стимуляторів значно знижує ризики.