Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Лікарі застерігають: поза, у якій ви засинаєте, може показувати, що ваш організм працює в режимі «виживання». За словами фахівчині з нервової системи Лорел Сантьяго, деякі звичні пози - "мумія", "дереволаз", поза ембріона та обіймання подушки - свідчать про хронічний стрес і підвищений рівень кортизолу, передають Патріоти України.
Якщо тіло не може повністю розслабитися під час сну, нервова система фактично залишається активною всю ніч. Це призводить до слабкого відновлення, напруження м’язів, ранкового болю та ще більшого стресу.
Експерти пояснюють: що більше стресу — то гірший сон, а що гірший сон — то сильніше тіло «застрягає» в режимі «бий або біжи». Якщо ви регулярно засинаєте у «захисних» позах, варто звернути увагу на свій стан та додати вечірні ритуали розслаблення — теплу ванну, дихальні практики чи спокійну музику. Це допоможе нервовій системі перейти в режим відпочинку.
Дієтологи назвали найкращий перекус перед сном. Виявилося, що їда в нічний час доби не стане причиною появи зайвої ваги, передають Патріоти України. Якщо перед сном хочеться їсти, варто віддати перевагу тим продуктам, які містять багато протеїнів. Ця р...
Дедалі частіше професіонали додають каву не у чашку, а у тісто, креми та соуси. Заварена, розчинна чи у вигляді екстракту, кава давно стала таємною зброєю тих, хто пече по-справжньому смачно, передають Патріоти України. У багатьох із нас є той самий «н...
