Раніше вважалося, що для гарного здоров’я потрібно проходити 10 000 кроків на день. Але нові дослідження, опубліковані у журналі The Lancet Public Health, спростовують цей міф. Виявляється, достатньо всього 7000 кроків на день, щоб суттєво знизити ризики багатьох хвороб - від серцево-судинних захворювань до раку і деменції, передають Патріоти України.
Група науковців під керівництвом професорки Мелоді Дін з Сіднейського університету проаналізувала дані понад 160 000 дорослих зі всього світу. Результати вражають: люди, які проходили щодня 7000 кроків, мали на 47% менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто ходив лише 2000 кроків.
Також при 7000 кроках:
При цьому важливим є саме число кроків, а не темп ходьби.
Навіть 4000 кроків на день вже мають позитивний вплив на здоров’я. Кожні додаткові 1000 кроків знижують ризики, хоч після 7000-8000 користь зростає повільніше. Тож прагнути 10 000 — не обов’язково.
7000 кроків — цілком реальна і досяжна мета для більшості дорослих.
Популярна цифра «10 000» виникла в Японії 1960-х як маркетинговий хід під час просування перших крокомірів і не має наукового підтвердження. Сучасні дослідження показують, що для здоров’я достатньо набагато меншої кількості.
Навіть якщо сьогодні ви зробите 3000 кроків, а завтра — 4000, це вже позитивний внесок у здоров’я серця, мозку та настрою. Для цього не потрібні дорогі гаджети чи додатки. Просто почніть ходити регулярно!
Проходження психологічних тестів є чудовим інструментом для вивчення різних аспектів власного характеру та розвитку самоусвідомлення. Завдяки таким простим завданням можна краще зрозуміти свої моделі поведінки, стиль спілкування та підходи до прийняття...
Чи відчували ви серед дня раптову апатію, неуважність або бажання з'їсти щось солодке? Дуже часто за цими симптомами ховається не брак калорій чи відсутність мотивації, а банальний дефіцит води в організмі, передають Патріоти України. Навіть незначна в...
