Літо, відпустки та більше часу з близькими - чудова нагода для цифрового детоксу. Психологи закликають обмежити використання смартфонів, адже це неймовірно позитивно впливає на психіку, нервову систему й навіть поставу, передають Патріоти України.
За даними Національного дослідження цифрової гігієни, 97,5% людей щодня користуються смартфоном як у будні, так і на вихідних. 20% тримаються за екран понад 5 годин щодня. Результати не втішні: перепади настрою, порушення сну, біль у спині, напруження очей і «синдром текстової шиї» — наслідок постійного нахилу голови до екрана.
Психолог Славомір Прусаковський пояснює, що відмова від соцмереж і веб-серфінгу навіть на кілька днів здатна значно покращити концентрацію, сон, настрій і зменшити відчуття тривожності. Особливо це актуально влітку, коли цифровий світ легко замінити фізичною активністю на свіжому повітрі.
Ось поради експертів:
Спочатку може виникнути роздратування, тривожність і синдром “упущеної вигоди” (FOMO), але вже за кілька днів з’явиться ясність думок і поліпшення емоційного стану.
Ви коли-небудь задавалися питанням, чому ваш улюблений кіт завжди хоче спати на вашому ліжку? Ви можете припустити, що це просто через втому чи комфорт – проте, на думку фахівців, це зовсім не так, передають Патріоти України. Насправді, причина криєтьс...
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
