Літо, відпустки та більше часу з близькими - чудова нагода для цифрового детоксу. Психологи закликають обмежити використання смартфонів, адже це неймовірно позитивно впливає на психіку, нервову систему й навіть поставу, передають Патріоти України.
За даними Національного дослідження цифрової гігієни, 97,5% людей щодня користуються смартфоном як у будні, так і на вихідних. 20% тримаються за екран понад 5 годин щодня. Результати не втішні: перепади настрою, порушення сну, біль у спині, напруження очей і «синдром текстової шиї» — наслідок постійного нахилу голови до екрана.
Психолог Славомір Прусаковський пояснює, що відмова від соцмереж і веб-серфінгу навіть на кілька днів здатна значно покращити концентрацію, сон, настрій і зменшити відчуття тривожності. Особливо це актуально влітку, коли цифровий світ легко замінити фізичною активністю на свіжому повітрі.
Ось поради експертів:
Спочатку може виникнути роздратування, тривожність і синдром “упущеної вигоди” (FOMO), але вже за кілька днів з’явиться ясність думок і поліпшення емоційного стану.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
