Літо, відпустки та більше часу з близькими - чудова нагода для цифрового детоксу. Психологи закликають обмежити використання смартфонів, адже це неймовірно позитивно впливає на психіку, нервову систему й навіть поставу, передають Патріоти України.
За даними Національного дослідження цифрової гігієни, 97,5% людей щодня користуються смартфоном як у будні, так і на вихідних. 20% тримаються за екран понад 5 годин щодня. Результати не втішні: перепади настрою, порушення сну, біль у спині, напруження очей і «синдром текстової шиї» — наслідок постійного нахилу голови до екрана.
Психолог Славомір Прусаковський пояснює, що відмова від соцмереж і веб-серфінгу навіть на кілька днів здатна значно покращити концентрацію, сон, настрій і зменшити відчуття тривожності. Особливо це актуально влітку, коли цифровий світ легко замінити фізичною активністю на свіжому повітрі.
Ось поради експертів:
Спочатку може виникнути роздратування, тривожність і синдром “упущеної вигоди” (FOMO), але вже за кілька днів з’явиться ясність думок і поліпшення емоційного стану.
Оптичні ілюзії слугують чудовим інструментом для швидкого аналізу особистості, адже кожен бачить світ через призму власного досвіду. Розуміння своїх сильних сторін підвищує самооцінку та допомагає обрати правильний шлях для розвитку й досягнення успіху...
Домашні котлети здаються простою стравою, однак навіть кілька звичних добавок можуть суттєво змінити консистенцію фаршу. Якщо їх покласти надто багато, котлети можуть стати рідкими, погано тримати форму або втратити насичений м’ясний смак, передають Па...
