З’ясувалося, що кава корисна тим, хто займається спортом. Він підвищує ефективність тренувань і допомагає поліпшити спортивні результати на 2% -16%, передають Патріоти України.
Про користь кави в галузі фізичної активності та спорту заявили австралійські дослідники. За словами науковців фахівців, головний компонент кави, кофеїн, не тільки бадьорить і покращує концентрацію уваги, а й підвищує витривалість – все це безпосереднім чином позначається на результатах спортивних занять.
На користь цієї думки вчених говорять результати метааналізу більше 300 досліджень, котрі аналізували вплив кофеїну на фізичну активність людей. Дослідники констатували: вживання кави приблизно за 45-90 хвилин до тренування робить її більш ефективною. Наприклад, в цьому випадку люди виконують в тренажерному залі більше вправ з вагою. Також завдяки кофеїну поліпшуються результати тих, хто займається бігом і їздою на велосипеді.
«Для поліпшення спортивних показників необхідна доза кофеїну від 3 до 6 мг на кілограм ваги», – підрахували автори роботи.
Сучасні психологічні тести на основі зорових ілюзій дозволяють не лише цікаво провести вільний час, але й зазирнути у глибину власних підсвідомих процесів. Для отримання найбільш точного та правдивого результату фахівці радять повністю розслабитися і д...
Маршрут, яким ви щоденно дістаєтеся роботи, навчання чи дому, розкриває ваше ставлення до ризику, змін та стабільності у власному житті, передають Патріоти України. Якщо ви роками ходите однією й тією ж стежкою, не змінюючи жодного повороту, ви цінуєте...
