З’ясувалося, що кава корисна тим, хто займається спортом. Він підвищує ефективність тренувань і допомагає поліпшити спортивні результати на 2% -16%, передають Патріоти України.
Про користь кави в галузі фізичної активності та спорту заявили австралійські дослідники. За словами науковців фахівців, головний компонент кави, кофеїн, не тільки бадьорить і покращує концентрацію уваги, а й підвищує витривалість – все це безпосереднім чином позначається на результатах спортивних занять.
На користь цієї думки вчених говорять результати метааналізу більше 300 досліджень, котрі аналізували вплив кофеїну на фізичну активність людей. Дослідники констатували: вживання кави приблизно за 45-90 хвилин до тренування робить її більш ефективною. Наприклад, в цьому випадку люди виконують в тренажерному залі більше вправ з вагою. Також завдяки кофеїну поліпшуються результати тих, хто займається бігом і їздою на велосипеді.
«Для поліпшення спортивних показників необхідна доза кофеїну від 3 до 6 мг на кілограм ваги», – підрахували автори роботи.
У літню спеку важко не тільки перебувати вдень, а й заснути вночі. Організм влаштований так, що для сну йому потрібно знизити температуру тіла, передають Патріоти України. Існує кілька ефективних способів, які допоможуть охолодитися і комфортно заснути...
Популярний міф про те, що кожна людина повинна щодня випивати рівно 2 літри чистої води, міцно вкорінився у свідомості сучасного суспільства. Поради «заливати» в себе воду силою можна почути від фітнес-тренерів, блогерів та навіть деяких медиків. Проте...
