З’ясувалося, що кава корисна тим, хто займається спортом. Він підвищує ефективність тренувань і допомагає поліпшити спортивні результати на 2% -16%, передають Патріоти України.
Про користь кави в галузі фізичної активності та спорту заявили австралійські дослідники. За словами науковців фахівців, головний компонент кави, кофеїн, не тільки бадьорить і покращує концентрацію уваги, а й підвищує витривалість – все це безпосереднім чином позначається на результатах спортивних занять.
На користь цієї думки вчених говорять результати метааналізу більше 300 досліджень, котрі аналізували вплив кофеїну на фізичну активність людей. Дослідники констатували: вживання кави приблизно за 45-90 хвилин до тренування робить її більш ефективною. Наприклад, в цьому випадку люди виконують в тренажерному залі більше вправ з вагою. Також завдяки кофеїну поліпшуються результати тих, хто займається бігом і їздою на велосипеді.
«Для поліпшення спортивних показників необхідна доза кофеїну від 3 до 6 мг на кілограм ваги», – підрахували автори роботи.
Сон належить до базових потреб людини. Він відіграє життєво важливу роль у підтримці нашого фізичного та психічного здоров’я, а також загальної якості життя, передають Патріоти України. Щоб краще засинати, бажано дотримуватись регулярного графіка сну т...
Православне свято 21 жовтня за новим церковним календарем (3 листопада за старим) - день пам'яті святого Іларіона Великого. За старим стилем - день пам'яті Пелагії Антіохійської. . *** . Іларіон Великий жив у Палестині, в III-IV століттях. Коли він ...
