Цифри вражають! Лише 5 хвилин фізичної активності на день знижують ризик смерті

Науковці проаналізували дані понад 40 тисяч мешканців Норвегії, Швеції та США та майже 95 тисяч осіб із Великої Британії, які носили пристрої для вимірювання щоденної активності. Дослідження показало, що навіть невелике збільшення помірної чи інтенсивної активності або скорочення часу сидіння на пів години щодня має помітний ефект на здоров’я, передають Патріоти України.

Зокрема, у найменш активних людей додаткові п’ять хвилин активності щодня могли б запобігти 6% смертей, а зменшення часу сидіння на пів години — 3% смертей. Для всіх, окрім найбільш активних, ці показники становлять 10% і 7,3% відповідно.

Дослідники наголошують, що такі зміни легко впровадити у повсякденне життя, наприклад, додавши короткі прогулянки під час роботи або змінивши організацію робочого дня. До слова, якщо в людини постійно проблеми з концентрацією, дратівливість тощо, то настав час переглянути свої звички в харчуванні, зауважив психолог.