Творять дива! Додайте до свого раціону лише три продукти - і ваш мозок працюватиме, як комп’ютер

Ви матимете ясний розум та пам’ять упродовж усього життя, якщо регулярно їстимете ці недорогі смачні продукти, передають Патріоти України.

Є такі продукти, які допомагають нашому мозку не втомлюватися, добре працювати і не старіти. Бо через велике повсякденне інформаційне навантаження він виснажується і не може якісно функціонувати. Тому для покращення концентрації, уваги та розумової діяльності нашому мозку потрібні вітаміни, які містяться у деяких продуктах харчування. Розповідаємо, що треба їсти, аби наші розумові здібності та пам’ять були у відмінному стані.

Які вітаміни та речовини корисні для головного мозку

  • Вітаміни групи В беруть активну участь у створенні нейромедіаторів, які потрібні для концентрації уваги, покращення пам’яті та якісної обробки інформації. Також вітаміни групи В безпосередньо впливають на покращення настрою, знімають тривогу та втому, стимулюють розумову активність.
  • Антиоксиданти та поліфеноли. Ці сполуки здатні захистити клітини головного мозку від руйнування і покращують процеси насичення киснем. Від цього прямо залежить його здатність засвоювати й опрацьовувати нову інформацію та навчатися.
  • Холін. Вкрай важлива сполука для належного функціонування пам’яті. Завдяки холіну наш мозок здатен активно діяти аж до самої старості.
  • Омега-3. Ці поліненасичені жири вкрай важливі для кровоносних судин і кори головного мозку. Без належної кількості цих речовин наш мозок не буде вчасно передавати імпульс, що загрожує втраті пам’яті.

Які продукти найбільш корисні для головного мозку

  • Червона жирна риба. Цей продукт має бути на столі тих людей, які хочуть мати відмінну пам’ять і покращити якість роботи мозку, також запобігти хворобі Альцгеймера і ранній деменції. Оскільки поліненасичені жири відповідають за швидкість передачі імпульсів у головному мозку.
  • Волоські горіхи. Цей продукт варто їсти якомога частіше, щоб покращити свої когнітивні здібності, увагу та концентрацію. Вони працюють не гірше за червоної риби, так як містять багато кислот омега-3, а коштують значно дешевше. Достатньо лише три горіхи на день, щоб гарантувати ясний розум упродовж усього життя.
  • Зелень, зелені листові овочі й капуста. Це найкращі продукти, які стимулюють роботу мозку завдяки вмістові антиоксидантів та поліфенолів, а коштують недорого. Окрім того, за рахунок великого вмісту вітаміну К, овочі та зелень впливають на молодість і активність клітин головного мозку. Тому вживання цих продуктів позитивно позначається на пам’яті та розумовій діяльності.

Є секрет! Француженки додають у каву одну спецію - і худнуть швидше

п’ятниця, 29 серпень 2025, 18:14

Француженки знайшли свій секрет стрункості - вони п’ють каву з лавандою. Цей напій не лише бадьорить, а й допомагає скинути зайві кілограми та покращує самопочуття, передають Патріоти України. Попри міфи, помірне споживання кави (2–3 чашки на день) не ...

Як ви зберігаєте гроші в гаманці? Це може багато розповісти про ваш характер

п’ятниця, 29 серпень 2025, 16:12

Хоча використання готівки поступово відходить на другий план, багато хто й досі має свої маленькі ритуали, пов’язані з грошима. Один із найпоширеніших - розкладати купюри у гаманці по зростанню номіналу: від дрібніших до більших, передають Патріоти Укр...