Творять дива! Продукти для зниження холестерину - вони ще й дуже смачні

Ось список продуктів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину (LDL) і підтримати здоров'я серця, передають Патріоти України.

1. Авокадо

  • Багате на мононенасичені жири, які знижують рівень LDL.
  • Містить клітковину, що також сприяє зниженню холестерину.

2. Вівсянка

  • Містить розчинну клітковину (бета-глюкан), яка виводить холестерин з організму.
  • Ідеально для сніданку!

3. Горіхи (особливо мигдаль, волоські)

  • Знижують рівень LDL та підтримують рівень HDL (хорошого холестерину).
  • Містять омега-3, клітковину та антиоксиданти.

4. Жирна риба (лосось, скумбрія, тунець)

  • Омега-3 жирні кислоти зменшують тригліцериди і підвищують рівень "хорошого" холестерину.

5. Бобові (квасоля, сочевиця, нут)

  • Високий вміст розчинної клітковини.
  • Низький глікемічний індекс.

6. Ягоди та фрукти (яблука, груші, виноград, цитрусові)

  • Містять пектин — тип розчинної клітковини, який знижує холестерин.
  • Потужні антиоксиданти.

7. Продукти з цільного зерна (жито, гречка, бурий рис)

  • Підвищують рівень HDL і знижують LDL.

8. Часник

  • Може знижувати загальний холестерин і покращувати стан судин.

9. Оливкова олія

  • Джерело мононенасичених жирів.
  • Краще замінити вершкове масло на оливкову олію.

Варто обмежити:

  • Насичені жири (сало, жирне м'ясо, масло).
  • Трансжири (печиво, фастфуд, маргарини).
  • Надлишок цукру та білого хліба.

Все просто! ТОП-4 перекуси, які знижують високий рівень холестерину

середа, 21 травень 2025, 7:39

При високому рівні холестерину необхідно ввести певні зміни у своєму звичному способі життя. Зокрема, варто зосередитись на регулярних фізичних навантаженнях, здорових напоях та правильному харчуванні, яке може допомогти знизити холестерин, передають П...

Народні прикмети на 21 травня. Що не можна робити у день пам'яті рівноапостольних Костянтина та Олени

середа, 21 травень 2025, 7:10

Православна церква України 21 травня за новим стилем (3 червня за старим) вшановує рівноапостольного царя Костянтина Великого та його матір царицю Олену. За юліанським календарем сьогодні вшановують апостола Іоанна Богослова, автора одного з Євангелій...