Творять дива! Продукти для зниження холестерину - вони ще й дуже смачні

Ось список продуктів, які допомагають знизити рівень поганого холестерину (LDL) і підтримати здоров'я серця, передають Патріоти України.

1. Авокадо

  • Багате на мононенасичені жири, які знижують рівень LDL.
  • Містить клітковину, що також сприяє зниженню холестерину.

2. Вівсянка

  • Містить розчинну клітковину (бета-глюкан), яка виводить холестерин з організму.
  • Ідеально для сніданку!

3. Горіхи (особливо мигдаль, волоські)

  • Знижують рівень LDL та підтримують рівень HDL (хорошого холестерину).
  • Містять омега-3, клітковину та антиоксиданти.

4. Жирна риба (лосось, скумбрія, тунець)

  • Омега-3 жирні кислоти зменшують тригліцериди і підвищують рівень "хорошого" холестерину.

5. Бобові (квасоля, сочевиця, нут)

  • Високий вміст розчинної клітковини.
  • Низький глікемічний індекс.

6. Ягоди та фрукти (яблука, груші, виноград, цитрусові)

  • Містять пектин — тип розчинної клітковини, який знижує холестерин.
  • Потужні антиоксиданти.

7. Продукти з цільного зерна (жито, гречка, бурий рис)

  • Підвищують рівень HDL і знижують LDL.

8. Часник

  • Може знижувати загальний холестерин і покращувати стан судин.

9. Оливкова олія

  • Джерело мононенасичених жирів.
  • Краще замінити вершкове масло на оливкову олію.

Варто обмежити:

  • Насичені жири (сало, жирне м'ясо, масло).
  • Трансжири (печиво, фастфуд, маргарини).
  • Надлишок цукру та білого хліба.

Все просто! Чим видалити вапняний наліт з душової лійки

четвер, 15 травень 2025, 23:10

Накопичення вапняного нальоту є однією з найпоширеніших проблем у ванних кімнатах, особливо в районах з жорсткою водою. Ознакою проблеми є поганий тиск води або нерівномірний режим розпилення під час використання душу, передають Патріоти України. За сл...

​Як перетнути кордон без зайвого стресу: пам’ятка для українців, які планують подорож за кордон у 2025 році

четвер, 15 травень 2025, 16:36

Дізнайтеся, що потрібно мати з собою, які документи оформити та як підготуватися до поїздки без зайвих хвилювань . Подорожі — це не лише про емоції, а й про підготовку. Особливо, коли мова йде про перетин кордону. Навіть якщо ви вже не раз були за кор...