Гарвардські вчені виявили, що щоденне вживання вітаміну D3 може значно уповільнити процес старіння, потенційно «повернувши» його біологічно на майже три роки. Про це повідомило видання Dailymail, передають Патріоти України.
Дослідження тривало два роки і охопило 1031 дорослого. Учасники щодня приймали або 2000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D, або плацебо. Ключовим показником старіння, який вимірювали вчені, була довжина теломер у лейкоцитах (LTL). Теломери — це захисні «ковпачки» на кінцях наших хромосом, які скорочуються з віком. Довші теломери, як відомо, асоціюються з більшою тривалістю життя.
Результати були разючими:
Така різниця еквівалентна уповільненню біологічного старіння на три роки. Вчені припускають, що вітамін D може впливати на теломери двома основними шляхами:
Важливо пам’ятати, що учасники приймали 2000 МО вітаміну D щодня. Це втричі перевищує поточну рекомендовану дозу (600-800 МО). Незважаючи на те, що 2000 МО все ще вважається безпечною дозою (максимальна добова доза становить 4000 МО), експерти застерігають від самовільного перевищення рекомендованих доз вітаміну D.
Надмірне вживання вітаміну D може призвести до накопичення кальцію в крові, що може викликати низку неприємних симптомів, таких як нудота, блювота, запор, зневоднення, біль у кістках і навіть утворення каменів у нирках. «Існувало кілька обмежень, зокрема відсутність різноманітності у розмірі вибірки, оскільки більшість учасників були білими», — зазначили у виданні.
Освіжувачі повітря можуть лише тимчасово маскувати запах, а килими та дивани мають здатність вбирати запахи, тому важливо проводити їх ретельне чищення принаймні раз на місяць, передають Патріоти України. Експертка з Clean and Scentsible розповіла, що ...
Психологічні тести допомагають оцінити риси характеру, вподобання та реакції людини у різних ситуаціях. Вони також часто використовуються для розуміння почуттів і відносин, передають Патріоти України. Сьогодні ми пропонуємо вам один із наших психотесті...