Творить дива! Названо ягоду, яка допомагає думати швидше і зберігає здоров’я мозку

Їжа впливає на роботу мозку, підтримуючи або погіршуючи пам’ять та когнітивні функції. Зокрема, додавання до раціону ягід журавлини може сприяти збереженню гостроти розуму та підтримки мозку у зрілому віці, передають Патріоти України.

Про це свідчить дослідження, яке було опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, у якому протягом 12 місяців група людей з 60 дорослих у віці 50-80 років вживали звичну для себе їжу, доповнюючи деякі з дієт ліофілізованим журавлинним порошком. По завершенню досліду результати тих, хто приймав ці добавки свідчили про покращення епізодичної пам’яті та нейронних функцій, йдеться в Eat This, Not That.

За словами Девіда Ваузур, старшого наукового співробітника відділу молекулярного харчування в Норвічській медичній школі Університету Східної Англії, хоча регулярний прийом журавлини протягом 12 тижнів може покращити пам’ять і підтримати роботу мозку, поки не відомо, чи ці ефекти однаково корисні для людей із когнітивними порушеннями чи нейродегенеративними захворюваннями. Відтак, потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити довгострокову користь.

Крім того, він зазначає, що для покращення когнітивних функцій слід переглянути свій раціон у цілому та додавати корисні для мозку продукти поступово. Наприклад, ви можете замінити солоні закуски жменею ягід та горіхів або додати шпинат до супу. Згодом спробуйте замінити оброблений хліб на цільнозерновий та включіть жирну рибу до меню хоча б 1 раз на тиждень. Такі маленькі кроки сприяють сталим змінам та користі для здоров'я.

Ви могли не здогадуватися! ТОП-6 продуктів, які містять прихований цукор

п’ятниця, 10 жовтень 2025, 17:15

Багато продуктів у нашому раціоні містять прихований цукор, навіть якщо вони здаються здоровими. Часте вживання таких продуктів може спричинити набір ваги, проблеми з зубами і енергетичні спади, передають Патріоти України. Найпоширеніші продукти з прих...

Ви будете здивовані! Вчені назвали напій, який знижує ризик раку печінки

п’ятниця, 10 жовтень 2025, 16:45

Регулярне вживання чаю може бути доступним способом знизити ризик раку печінки, особливо для людей із груп підвищеного ризику, передають Патріоти України. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, охопило близько 2 тисяч пацієнтів з раком печінки ...