Улюблений багатьма режим сну може "ламати" мозок: Несподівані результати великого дослідження

Нові наукові дані показують, що регулярне "неконсистентне" спання - коли в будні ти встаєш рано, а у вихідні довго спиш, аби "наздогнати" сон - має серйозні наслідки для мозку підлітків, передають Патріоти України.

Дослідники з Бостонської дитячої лікарні та колеги проаналізували дані понад 3 500 підлітків віком приблизно 12 років. Вони порівнювали режим сну у будні й вихідні та пов’язували ці дані з результатами МРТ-сканування мозку.

Фахівці виявили, що так званий соціальний «джетлаг» — великий розрив між часом сну в будні й вихідні — пов’язаний із:

• слабшими зв’язками між ділянками мозку, які відповідають за увагу, регулювання емоцій та мотивацію;
• зменшенням товщини кори мозку у важливих областях, що відіграють роль у мисленні й обробці сенсорної інформації;
• зниженням обсягу глибоких структур, залучених до емоційної обробки та винагороди;
• порушеннями внутрішніх мереж зв’язків у мозку, які підліток використовує для концентрації й адаптації.

Такі зміни в структурі та роботі мозку можуть негативно впливати на розвиток когнітивних навичок, увагу та емоційну регуляцію у щоденному житті.

Автори дослідження порівнюють ефекти «відсипання на вихідних» із станом, який організм переживає під час перельоту через кілька часових поясів — це створює стрес для біологічних ритмів без фактичної зміни місця перебування.

Науковці зазначають, що необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи ці зміни можна повернути до норми, якщо встановити стабільний режим сну.