Немає більш ефективного способу привести себе у форму і підвищити здоров'я серцево-судинної системи, аніж аеробні тренування. До них уналежнюються плавання, біг та їзда на велосипеді. Якщо хочеться почати кардіотренування, але ніяк не можете визначитися, з чого почати, рекомендуємо ознайомитися з перевагами велотренажерів. Такі тренування більш безпечні для суглобів і хребта, вони відмінно підходять новачкам у спорті.

Плюси і мінуси велотренажера

Якщо плануєте придбати велотренажер, потрібно заздалегідь зважити всі «за» і «проти». Незважаючи на схожість зі звичайним велосипедом, принцип тренування істотно відрізняється. До переваг велотренажера перед велосипедом можна уналежнити такі характеристики:

• економічність — треба лише один раз придбати тренажер і займатися, витратні матеріали та різні комплектуючі докуповувати не потрібно;
• доступність — тренажер доступний у будь-який час року, заняття не залежать від погоди на вулиці;
• регульованість — велотренажер дозволяє встановити необхідне навантаження, вибрати програму тренування;
• безпека — впасти з велотренажера проблематично, до того ж він стоїть на місці, на особливій підставці, на відміну від велосипеда, а навколо немає загрози у вигляді автомобілів.

Також на корпусі тренажера можуть бути передбачені підставки під книгу, планшет або пляшку води. Можна провести час не тільки з користю для тіла, але і для розуму.

До недоліків можна уналежнити, що він займає місце в приміщенні. Втім, як і велосипед.

Плюси і мінуси велосипеда

Їзда на велосипеді — це захоплююче хобі. Серед безперечних переваг варто назвати те, що заняття відбуваються на свіжому повітрі. Також серед плюсів:

• тренування, пов'язані з пересуванням, — велосипед уналежнюється до транспорту, тому можна поєднати заняття з потребою потрапити з точки А до точки Б;
• соціалізація — ви будете спілкуватися з іншими представниками велоспорту, спільно проводити тренування або просто кататися;
• різноманітність — можна змінювати маршрут, щодня відкриваючи щось нове.

Недоліків у велосипеда більше, ніж у велотренажера. Для підтримки працездатності потрібні постійний догляд, заміна комплектуючих і т. ін. Тренування будуть залежати від погоди, а тому їх легко пропустити через дощ. За рахунок того, що заняття проходять на вулиці, підвищується і ризик травматизації: бродячі собаки, неуважні водії і пішоходи, несподівані перешкоди на шляху.

До найочевидніших мінусів можна уналежнити неможливість дозувати навантаження. Воно залежить не тільки від швидкості, але і від особливостей рельєфу місцевості. У будь-якому випадку, обидва інструменти допоможуть досягти поставленої мети, залишилося тільки обрати найбільш привабливий.