Дієтологи радять звернути увагу на чай із гібіскуса — напій, який може не лише покращити сон, а й допомогти знизити рівень «поганого» холестерину, передають Патріоти України.
Як повідомляє EatingWell, чай із квіток гібіскуса не містить кофеїну, тому сприяє розслабленню організму та допомагає швидше заснути. За даними дослідження, опублікованого у British Journal of Nutrition, теплий напій сигналізує мозку про необхідність відпочинку та сприяє вечірньому заспокоєнню.
Крім того, вчені виявили, що гібіскус позитивно впливає на рівень холестерину. Напій може допомогти знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності — так званого «поганого» холестерину — та водночас підвищити рівень «хорошого» холестерину.
Фахівці пояснюють це високим вмістом антиоксидантів — антоціанів. Саме ці речовини захищають судини від утворення бляшок і мають протизапальну дію. Подібні сполуки також містяться у чорниці та інших ягодах темного кольору.
Дієтологиня Джина Ранкурт зазначає, що чай із гібіскуса може діяти як природний інгібітор АПФ — тобто сприяти розслабленню судин і полегшенню кровообігу. Це допомагає зменшити навантаження на серце та підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.
Експерти також нагадують, що для нормалізації холестерину важливі фізична активність, збалансоване харчування та достатній сон. Серед корисних продуктів вони також називають псиліум, вишневий сік і продукти з високим вмістом клітковини.
Хліб є звичним продуктом у щоденному раціоні багатьох людей. Однак деякі його поєднання з іншими продуктами можуть збільшувати калорійність раціону, провокувати дискомфорт у травній системі або сприяти надмірному споживанню цукру, солі та насичених жир...
Квашена капуста — традиційна домашня страва, яку отримують завдяки природному бродінню. Вона містить вітамін С, клітковину та продукти молочнокислої ферментації, передають Патріоти України. Щоб капуста вийшла хрусткою, ароматною та без зайвої гіркоти, ...
