Варто включити в раціон! Дієтолог назвала 18 суперважливих продуктів для здоров'я

Білок є дуже важливою частиною здорового харчування з безлічі причин, і якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте його у достатній кількості вам точно слід переглянути свій раціон, передають Патріоти України.

Доктор медичних наук, зареєстрований і ліцензований дієтолог Алісса Вілсон розповіла, чому білок такий важливий і перерахувала продукти з його високим вмістом, пише purewow.com.

За словами фахівця, білок складається з амінокислот і у першу чергу забезпечує "будівельні блоки" для наших м'язів, тканин, ферментів, крові і багато чого іншого.

Продукти з високим вмістом білка

Якщо у вашому раціоні не вистачає білка, ось які продукти вам варто в нього додати, за словами дієтолога:

  • Яйця
  • Яловичий фарш
  • Куряча грудка
  • Лосось
  • Сир
  • Тофу
  • Баранина
  • Насіння чіа
  • Насіння конопель
  • Грецький йогурт
  • Мигдаль
  • Молоко
  • Порошок сироваткового протеїну
  • Арахісове масло
  • Чорна квасоля
  • Кіноа
  • Свинина
  • Сочевиця

Говорячи про важливість білка, доктор акцентувала, що він також допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, стимулює обмін речовин, підтримує працездатність, сприяє детоксикації організму і повідомляє нашому мозку, коли ми ситі.

Варто знати! Що буде, якщо не переводити смартфон в авіарежим у літаку

субота, 26 липень 2025, 17:08

Більшість мандрівників сприймає прохання перевести смартфон у режим "у літаку" як формальність, що не впливає на безпеку. Та реальний пілот пояснив, як невиконання цієї вимоги може створити проблеми екіпажу під час найвідповідальніших етапів польоту. П...

Чому ваш кіт постійно лізе на вас? Не все так просто, як здається

субота, 26 липень 2025, 13:05

Якщо у вас є кіт, то ви напевно знайомі з ситуацією: варто тільки лягти чи зручно вмоститися — як пухнасте створіння вже на вас. З одного боку, це зворушливо. З іншого — що саме це означає? Причин може бути кілька, передають Патріоти України. Для кота ...