Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла УНІАН, які продукти варто вживати щодня, аби схуднути та втриматися у меншій вазі. Вона підкреслила важливість сезонних овочів, передають Патріоти України.
Як зазначила експертка, кожного сезону є безліч овочів, які гарно насичують організм, тому їх краще вживати частіше. "Чим більше видів доступних овочів ви будете їсти, тим краще для вашого здоровʼя. Не забувайте, що споживати їх можна в різній формі, зокрема, у супах, у квашеному вигляді, в запіканках, пареними, мороженими та, звісно ж, свіжими", - сказала Луценко.
Вона додала, що вводити овочі у раціон варто поступово, якщо раніше ви їх не полюбляли. Інакше вашій травній системі може бути дискомфортно. Крім того, продовжила Луценко, раціон на схудненні має бути збалансованим, повноцінним та здоровим.
"Зокрема, завжди половину вашої тарілки повинні складати овочі чи фрукти – це забезпечить ваше тіло необхідною клітковиною і вітамінами. Чверть цієї ж тарілки повинна бути наповнена джерелом білка: м’ясом, рибою, яйцями, птицею, кисломолочним сиром чи бобовими. Іншу чверть в такому випадку займуть складні вуглеводи, що містяться в хлібі, каші, картоплі та макаронах. Такий раціон призведе до схуднення та не сформує нездорових харчових звичок. Втім треба контролювати обʼєм їжі, який споживаєте і не переїдати", - розповіла фітнес-тренерка.
Ветеринар попередив усіх потенційних власників котів, що він бачив, як один конкретний тип котів стає "маніакальним" у віці двох років, передають Патріоти України. Так, у своєму TikTok Амір Анварі визнав, що існує поширена думка, що "помаранчеві" коти ...
Купили свіжий ароматний хліб з хрусткою скоринкою, а вже через 48 годин виявили на ньому зелені плями плісняви? Це знайомо кожному. Більшість людей зберігає хліб у традиційних дерев'яних чи пластикових хлібницях або у звичайних поліетиленових пакетах, ...
