Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла УНІАН, які продукти варто вживати щодня, аби схуднути та втриматися у меншій вазі. Вона підкреслила важливість сезонних овочів, передають Патріоти України.
Як зазначила експертка, кожного сезону є безліч овочів, які гарно насичують організм, тому їх краще вживати частіше. "Чим більше видів доступних овочів ви будете їсти, тим краще для вашого здоровʼя. Не забувайте, що споживати їх можна в різній формі, зокрема, у супах, у квашеному вигляді, в запіканках, пареними, мороженими та, звісно ж, свіжими", - сказала Луценко.
Вона додала, що вводити овочі у раціон варто поступово, якщо раніше ви їх не полюбляли. Інакше вашій травній системі може бути дискомфортно. Крім того, продовжила Луценко, раціон на схудненні має бути збалансованим, повноцінним та здоровим.
"Зокрема, завжди половину вашої тарілки повинні складати овочі чи фрукти – це забезпечить ваше тіло необхідною клітковиною і вітамінами. Чверть цієї ж тарілки повинна бути наповнена джерелом білка: м’ясом, рибою, яйцями, птицею, кисломолочним сиром чи бобовими. Іншу чверть в такому випадку займуть складні вуглеводи, що містяться в хлібі, каші, картоплі та макаронах. Такий раціон призведе до схуднення та не сформує нездорових харчових звичок. Втім треба контролювати обʼєм їжі, який споживаєте і не переїдати", - розповіла фітнес-тренерка.
Куплена в'язка бананів часто дозріває занадто швидко: вже через пару днів шкірка вкривається чорними плямами, а м'якоть стає занадто м'якою та темною, передають Патріоти України. Це відбувається через виділення газу етилену, який найактивніше виділяєть...
Яскраві та темні речі вже після кількох прань часто втрачають свій насичений колір, стаючи блідими та вицвілими. Агресивні пральні порошки та гаряча вода вимивають пігмент із волокон тканини, змушуючи одяг виглядати старим, передають Патріоти України. ...
