Варто включити в раціон! Названо сир, який може знизити ризик серцевих хвороб

Сир - універсальний продукт: його можна їсти самостійно або додавати до салатів та бутербродів. На вечірці класичною закускою стає сирна тарілка або дошка з м’ясними делікатесами. Водночас важливо знати, які саме сири приносять користь здоров’ю, особливо серцю, зазначає Parade, передають Патріоти України.

«Деякі сири містять багато насичених жирів і натрію, що може підвищувати ризик серцево-судинних захворювань. Проте сир може бути частиною серцево-корисної дієти», — пояснює д-р Ченг-Хан Чен, сертифікований інтервенційний кардіолог та медичний директор програми структурного серця в MemorialCare Saddleback.

Кардіолог назвав один вид сиру, який особливо корисний для серця — моцарела. «Моцарела — чудове джерело білка та кальцію, а також містить пробіотики, що підтримують здоров’я кишківника та імунітет. У свіжій моцарелі менше насичених жирів і натрію порівняно з іншими видами сиру», — додає лікар.

Дослідження, опубліковане у 2022 році в журналі Nutrients, показало, що люди, які регулярно споживають сир, мають менший ризик серцевих захворювань. Втім, як зазначає д-р Чен, важливо обирати сир із низьким вмістом насичених жирів і натрію та споживати його в помірних кількостях. Дотримання дієти з обмеженим натрієм і насиченими жирами справді позитивно впливає на здоров’я серця.

Крім того, низький вміст жирів у моцарелі робить її кращим вибором, а додатковий білок сприяє підтримці ваги та зменшенню ризику захворювань, пов’язаних із ожирінням, зокрема серцево-судинних, показують дослідження 2020 року.