Якщо у вас високий холестерин, цілком можливо, вам час змінити свій раціон на збалансований, який може змінити ситуацію без побічних ефектів, на відміну від ліків. Щоб знизити холестерин, додайте до раціону корисні продукти, які, ймовірно, вже є у вас вдома, передають Патріоти України.
Як підтримувати здоров’я природним шляхом та що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину? Про це розповіли в Eat This, Not That.
Як знизити "поганий" холестерин
Щоб знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та підвищити "хороший" (ЛПВЩ), варто вживати продукти, багаті клітковиною. Клітковина допомагає виводити надлишок холестерину з організму, подібно до губки, яка поглинає шкідливі елементи.
Зосередьтеся на продуктах, багатих розчинною клітковиною, щоб знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Ця клітковина утворює гелеподібну речовину в кишечнику, що допомагає виводити холестерин з організму. Для досягнення кращих результатів, включіть у раціон овес, ячмінь, насіння льону, брюссельську капусту, яблука та апельсини.
Ідеальний продукт для зниження холестерину
Щоб контролювати рівень холестерину, додавайте до свого раціону чорну квасолю, яка багата розчинною клітковиною. Вона не тільки допомагає знижувати холестерин, але й багата білком і калієм, що важливі для здоров’я серця.
Чорна квасоля знижує рівень холестерину завдяки своєму в'язкому волокну, яке запобігає реабсорбції холестерину в кишечнику. Ви можете використовувати консервовану або суху квасолю у стравах, щоб зменшити споживання насичених жирів і покращити загальний стан здоров'я.
Багато людей лякаються звуків клацання або глухого хрускоту в колінних суглобах під час підйому сходами чи присідань, передають Патріоти України. Ортопеди заспокоюють: якщо хрускіт безболісний і не супроводжується набряком, це фізіологічна норма (рух с...
Мільйони людей з гіпертонією отримують невірні показники на тонометрі через порушення простої техніки вимірювання, передають Патріоти України. Найпоширеніші помилки:
