Варто включити в раціон! Продукти для зниження холестерину

Якщо у вас високий холестерин, цілком можливо, вам час змінити свій раціон на збалансований, який може змінити ситуацію без побічних ефектів, на відміну від ліків. Щоб знизити холестерин, додайте до раціону корисні продукти, які, ймовірно, вже є у вас вдома, передають Патріоти України.

Як підтримувати здоров’я природним шляхом та що допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Як знизити "поганий" холестерин

Щоб знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) та підвищити "хороший" (ЛПВЩ), варто вживати продукти, багаті клітковиною. Клітковина допомагає виводити надлишок холестерину з організму, подібно до губки, яка поглинає шкідливі елементи.

Зосередьтеся на продуктах, багатих розчинною клітковиною, щоб знизити рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Ця клітковина утворює гелеподібну речовину в кишечнику, що допомагає виводити холестерин з організму. Для досягнення кращих результатів, включіть у раціон овес, ячмінь, насіння льону, брюссельську капусту, яблука та апельсини.

Ідеальний продукт для зниження холестерину

Щоб контролювати рівень холестерину, додавайте до свого раціону чорну квасолю, яка багата розчинною клітковиною. Вона не тільки допомагає знижувати холестерин, але й багата білком і калієм, що важливі для здоров’я серця.

Чорна квасоля знижує рівень холестерину завдяки своєму в'язкому волокну, яке запобігає реабсорбції холестерину в кишечнику. Ви можете використовувати консервовану або суху квасолю у стравах, щоб зменшити споживання насичених жирів і покращити загальний стан здоров'я.

Дачникам на замітку! Коли після Великодня можна садити город

неділя, 20 квітень 2025, 11:30

Після Великодня багато українців повертаються до робіт на городі. Частину культур традиційно висаджують ще до свята, однак деякі овочі та рослини досаджують пізніше, передають Патріоти України. OBOZ.UA розповідає, коли саме після Великодня можна почина...

Творить дива! Домашній засіб, який дозволяє помити без розводів вікна та скляні двері

неділя, 20 квітень 2025, 10:24

Якщо ваші скляні двері та вікна все ще виглядають брудними навіть після миття, можливо, ви використовуєте не той засіб, але є простіший спосіб отримати скло без розводів. Є чудовий домашній засіб, який ви зможете зробити усього з трьох простих інгредіє...