Варто включити в раціон! Продукти, в яких міститься багато клітковини

Існує два види клітковини. Розчинна утворює в організмі свого роду гель, набухає, створює відчуття ситості і таким чином знижує рівень холестерину і цукру. Нерозчинна клітковина покращує роботу та моторику шлунково-кишкового тракту, передають Патріоти України.


Існують продукти, які містять у своєму складі обидва види клітковини. Перше – це листова зелень. Також усі види капусти, які буквально працюють як щітка для нашого кишківника.

Крохмалисті овочі: картопля, буряк, морква, гарбуз. Щоб вони принесли максимум користі, їх потрібно вживати охолодженими. У холодному вигляді крохмаль стає резистентним, що дуже корисно для мікробіоми. Ще один незвичайний продукт — це псиліум, або лушпиння подорожника.

Для підтримки здоров'я дорослій людині варто регулярно вживати від 20 до 40 г клітковини на добу.

Це здивує! ТОП-10 цікавих фактів про полуницю

четвер, 18 червень 2026, 12:15

У весняно-літній період полуниця стає неймовірно популярною ягодою, яка приваблює своїм ароматом і яскравим виглядом. Магазинні варіанти часто поступаються за смаком домашнім, адже їх вирощують під штучним освітленням у теплицях, передають Патріоти Укр...

Більшість людей не знає: Що насправді означають літери AA і AAA на батарейках

четвер, 18 червень 2026, 11:45

Батарейки типів AA та AAA належать до найпоширеніших джерел живлення у світі. Вони використовуються у пультах дистанційного керування, іграшках, ліхтариках, комп’ютерних мишках та багатьох інших електронних пристроях, передають Патріоти України. Попри ...