Ні для кого не секрет, що від харчування залежить здоров’я. Великий вплив мають на наш організм продукти та напої, які ми споживаємо щодня. Існують також види їжі, що сприяють покращенню настрою, передають Патріоти України.
За словами дієтолога Кімберлі Гомер, для того, щоб підняти собі настрій, можна просто з’їсти певні продукти. І містити вони мають такі речовини.
Вітамін В12. Ця речовина підвищує настрій, позбавляє депресії, збільшує кількість енергії, покращує роботу мозку та багато іншого. Серед продуктів, що містять В12, виділяють яйця, м’ясо, молочні продукти, рибу, збагачені злаки.
Дофамін. Коли у вашому мозку дофаміну достатньо, ви почуваєтеся щасливим, вмотивованим, зосередженим, пильним. Отримати цю речовину можна з кави, мигдалю, кавуна, квасолі лімської.
Останні новини: 6 серйозних побічних ефектів сокового детоксу для здоров’я кишківника
Фолієва кислота. Науково доведено, що у людей із депресією рівень цієї кислоти нижчий, ніж у здорових. Міститься вона в листовій зелені, броколі, цвітній та брюссельській капусті.
Вітамін D. Цей вітамін відіграє ключову роль у психічному здоров’ї, розумових функціях. Також відомо, що низький рівень вітаміну D пов’язаний із нижчою якістю життя, більшою ймовірністю розвитку депресії, появи негативних думок. Щоб отримати цей вітамін, можна проводити на сонці 15-20 хвилин на добу або приймати харчову добавку. Ще вітамін D входить до складу збагаченого молока та апельсинового соку
Мойва — невелика, доступна та поживна риба, яка швидко готується й має ніжне м’ясо. Проте є один суттєвий недолік: під час смаження вона може поширювати різкий рибний запах, який надовго залишається на кухні та навіть в інших кімнатах, передають Патріо...
Часто вважається, що стосунки руйнуються через великі скандали або зради. Проте сімейні терапевти все частіше наголошують: справжніми «вбивцями» шлюбу стають дрібні, але систематичні звички. Однією з найнебезпечніших є мікроігнорування, або пасивна бай...
