Є допустима норма хліба, яку можна вживати в їжу без шкоди для здоров'я і фігури. Про це розповіли дієтологи і нутриціологи, передають Патріоти України.
Якщо говорити в середньому, то для чоловіка це приблизно 150-200 грамів хліба, а для жінки близько 100-150 грамів, — пояснили експерти.
За їхніми словами, для дітей норма може відрізнятися залежно від віку, але в середньому вона становить близько 50-60 грамів продукту або пара шматочків стандартного розміру.
Фахівці уточнили, що йдеться про норму для здорових людей, які не страждають хронічними захворюваннями.
Також дієтологи закликали не забувати про користь вживання хліба в помірній кількості.
Хліб може бути в раціоні, нічого поганого і жахливого в ньому немає, тим більше, якщо це хліб цілозерновий, який виготовлений з борошна грубого помелу, з борошна обдирного, де містяться харчові волокна з неочищеного зерна. Такий хліб може бути в харчуванні. Він буде містити складні вуглеводи, необхідні як джерело енергії, вітаміни групи B, магній.
Обов'язковою умовою для включення в раціон білого хліба експерти назвали підрахунок калорійності.
З приводу хліба з борошна вищого сорту — білого хліба — в ньому міститься велика кількість простих вуглеводів, тому їсти його щодня і тим більше з кожним прийманням їжі, точно не варто. Тим не менш, він має право бути в раціоні. Питання в тому, що потрібно намагатися, щоб в раціоні було більше цільнозернових нерафінованих продуктів, як мінімум половина, — порадили дієтологи.
Вони також зазначили, що вміст у складі хімічних елементів допустимий, якщо вони вказані в кінці списку.
Що стосується хімічних покращувачів, то вони в невеликій кількості містяться в хлібі, це не грає великої ролі в плані здоров'я. Сильно лякатися їх не потрібно. Вони перевірені. Консерванти, які використовуються для того, щоб хліб довше зберігався, не викликають проблем зі здоров'ям.
Безперервне споживання інформації змушує мозок жити у постійному режимі тривоги високої інтенсивності. Це призводить до зниження концентрації, погіршення пам'яті та емоційного виснаження, передають Патріоти України. Обмеження часу перегляду новин та ст...
Феномен, коли людина постійно кидає погляд на годинник у момент, коли там висвітлюються дзеркальні цифри (наприклад, 12:12, 15:15 чи 20:20), називається синхронічністю. Нумерологи вважають це прямим посланням від наставників, передають Патріоти України...
