Лікар-невролог розповів про дієтичні, екологічні та емоційні фактори, що викликають мігрень, а також про те, як знизити ймовірність виникнення хворобливого головного болю. Мігрень, як правило, передається у спадок, що передбачає наявність генетичного зв’язку, передають Патріоти України.
У людей, які генетично схильні до мігрені, окремий епізод може бути викликаний будь-яким із безлічі тригерів.
«Загальні» дієтичні тригери:
“Конкретні тригери варіюються залежно від людини і змінюються з часом”, – додав лікар-невролог.
Можна враховувати екологічні тригери, такі як:
«Важливо знати, які у вас тригери, і можливо корисно вести щоденник мігрені, щоб допомогти вам у цьому. Як тільки ви усвідомлюєте свої тригери, вам потрібно уникати їх наскільки це можливо».
Однак є деякі тригери, яких неможливо повністю уникнути, наприклад певні емоційні стани.За словами доктора Боценка, почуття стресу чи занепокоєння може спровокувати мігрень, як і депресія. У таких випадках один із найкращих способів звести до мінімуму регулярність мігрені – вести здоровий спосіб життя.
«Підтримуйте здоровий спосіб життя, включаючи збалансоване харчування та часті помірні фізичні вправи. Оскільки мігрень часто провокується змінами у розпорядку дня, може бути корисно дотримуватись режиму, що включає регулярний прийом їжі та достатній сон».
Якщо ви очікуєте змін у цьому порядку дня – постарайтеся м’яко занурити своє тіло в нього, щоб звести до мінімуму порушення і знизити ризик мігрені.
Людям, які все ще страждають від мігрені, незважаючи на те, що вони максимально уникають провокуючих факторів і ведуть здоровий спосіб життя, слід звернутися за підтримкою до свого лікаря.
Ваш лікар порадить вам найкраще лікування, коли симптоми посиляться.«Це залежатиме від частоти та тяжкості вашого головного болю і включатиме знеболювальні, ліки від нудоти та спеціальні препарати, які називають триптанами».
Оскільки коливання в розпорядку дня пацієнта можуть спровокувати напади мігрені, люди з мігренню, швидше за все, побачать покращення, якщо вони дотримуються режиму сну та час пробудження, щодня їдять регулярно і регулярно та щодня виконують аеробні вправи середньої інтенсивності. “Деякі добавки допомагають у профілактиці мігрені, включаючи магній, рибофлавін, коензим Q10 та мелатонін”.
Оптичні ілюзії та візуальні тести вважаються не лише захопливою розвагою. Подібні психологічні завдання можуть підіймати настрій, даруючи відчуття маленької інтелектуальної перемоги та заряджаючи бадьорістю на весь день. Вони здатні ефективно обдурити ...
Мобільні телефони стали невід’ємною частиною повсякденного життя, але їхній можливий вплив на здоров’я досі викликає запитання. Особливу увагу вчених привертає радіохвильове випромінювання, адже телефон під час розмови знаходиться безпосередньо біля го...
