Варто знати! Ось який чай допомагає швидко знизити рівень цукру в крові

Чай може впливати на рівень цукру в крові, і про це особливо важливо пам’ятати людям із цукровим діабетом, зазначає Eating Well. Цей напій має безліч корисних властивостей, і підтримка стабільного рівня глюкози - одна з них, передають Патріоти України.

З таким розмаїттям чаїв важко вибрати найефективніший для контролю цукру. Дієтологи радять звернути увагу на кілька видів:

Зелений чай

Легкий, з землистим смаком, зелений чай давно асоціюється з численними корисними ефектами, включно з поліпшенням контролю цукру. Дослідження показують, що він може знижувати рівень глюкози натщесерце та підвищувати чутливість до інсуліну у людей із діабетом.

«У кишечнику мешкають трильйони мікробів, які впливають на рівень цукру. Дисбаланс мікробіоти може знижувати толерантність до глюкози та спричиняти інсулінорезистентність. Зелений чай багатий на поліфеноли, що підтримують здоров’я кишківника і допомагають контролювати рівень цукру», — пояснює зареєстрована дієтологиня та сертифікована фахівчиня з діабету Кімберлі Роуз-Френсіс.

Чорний чай

Хоча зелений і чорний чай різняться смаком, обидва походять із Camellia sinensis і мають подібні корисні властивості.

Хоча досліджень чорного чаю менше, один огляд показав, що він може покращувати метаболізм глюкози та підвищувати чутливість до інсуліну. Вчені припускають, що поліфеноли чорного чаю уповільнюють засвоєння цукру, що також допомагає уникнути зайвої ваги — одного з факторів ризику діабету 2 типу.

Імбирний чай

Імбир відомий як засіб проти нудоти, але він також може допомагати контролювати рівень цукру в крові, зазначає Роуз-Френсіс.

Дослідження показують, що імбир містить близько 40 антиоксидантних сполук, які підтримують рівень глюкози і знижують запалення. Він також уповільнює засвоєння вуглеводів, регулює метаболізм глюкози та захищає клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін.

Чай із кориці

Кориця — не лише популярна спеція, а й основа корисного чаю. Вона допомагає покращувати роботу інсуліну і регулювати рівень цукру в крові. Крім того, коричний чай має природну солодкість без додавання цукру — чудовий варіант для людей із діабетом.

Як і імбир, кориця багата на антиоксиданти, що борються із запаленням — фактором, який ускладнює контроль глюкози. Дослідження підтверджують, що кориця може знижувати рівень цукру як у людей із діабетом, так і без нього. Для приготування чаю достатньо додати паличку кориці в гарячу воду.

Чай із куркуми

Куркума відома своїми користями для мозку та серця, але вона також допомагає контролювати рівень цукру та вагу.Головна активна речовина куркуми — куркумін, потужний антиоксидант і протизапальна сполука. Оскільки запалення і високий рівень цукру часто йдуть пліч-о-пліч, куркумін допомагає регулювати глюкозу саме завдяки своїм протизапальним властивостям.