Горіхи вважаються одним із найкорисніших продуктів у раціоні сучасної людини. Вони багаті на корисні жири, рослинний білок, клітковину, вітаміни групи B, вітамін E та важливі мінерали, передають Патріоти України.
Регулярне вживання горіхів покращує роботу головного мозку, знижує рівень тривожності, зміцнює серцево-судинну систему та покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Проте горіхи є надзвичайно калорійним продуктом: середня калорійність становить близько 600-650 кілокалорій на 100 грамів. Надмірне їх споживання може швидко призвести до набору зайвої ваги.
Оптимальна добова норма для дорослої людини становить близько 20-30 грамів, що дорівнює невеличкій жмені, яка поміщається у долоні.
Щоб покращити засвоєння поживних речовин та нейтралізувати фітинову кислоту, яка перешкоджає всмоктуванню мінералів, горіхи рекомендується замочувати у чистій воді на 4-8 годин перед вживанням.
Надавайте перевагу сирим або злегка підсушеним горіхам без додавання солі, цукру, цукрової глазурі чи обсмажування в олії, адже така обробка знівелює всю їхню користь.
Включення різноманітних горіхів у щоденне меню в межах розумної норми забезпечить ваш організм цілою гамою цінних речовин та пролонгованим відчуттям ситості.
Мільйони людей починають свій ранок із «здорового» ритуалу — склянки свіжовичавленого соку, фруктового смузі чи свіжої кави натщесерце. Здавалося б, це ідеальний заряд вітамінів та бадьорості. Проте гастроентерологи та ендокринологи застерігають: такий...
Якщо смартфон потрібно якомога швидше зарядити, перед підключенням до мережі можна увімкнути режим польоту. Він вимикає мобільний зв'язок і Wi-Fi, завдяки чому телефон витрачає менше енергії під час заряджання, передають Патріоти України. Втім, не варт...
