Варто знати! ТОП-4 причини, чому гранат корисний для організму

Гранат - це солодко-кислий фрукт із товстою червоною шкіркою. Усередині містяться сотні соковитих насінин, які можна їсти окремо або додавати до страв, передають Патріоти України.

Гранат цінують ще з давніх часів за його корисні властивості. Сучасні дослідження показують, що антиоксиданти, які в ньому містяться, можуть допомагати захищати здоров'я серця та мозку.

Щоб дізнатися про користь граната та його вплив на здоров'я, "УП. Життя" використала джерела Healthline, WebMD та National Library of Medicine.

Як гранат впливає на здоров'я?

Суперфудами часто називають продукти, багаті на корисні речовини. Гранат може вважатися суперфудом завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів, антиоксидантів та протизапальних сполук.

Деякі дослідження показують, що щоденне вживання гранатового соку протягом 2 місяців може знижувати артеріальний тиск.

За даними американських вчених, щоденне вживання гранатового екстракту зменшує вираженість зморшок та покращує стан шкіри.

А огляд досліджень щодо впливу щоденного споживання граната на когнітивні функції показав: він може покращувати роботу мозку в здорових людей та зменшувати ризик когнітивних порушень.

Гранати містять багато антиоксидантів, а їх вживання може знизити ризик розвитку таких станів, як серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу.

magone/Depositphotos

Наводимо корисні властивості граната, про які ви могли не здогадуватися:

• Багатий на антиоксиданти

Антиоксиданти – це сполуки, які допомагають захищати клітини організму від ушкоджень, які можуть сприяти розвитку хронічних захворювань.

Гранати містять багато антиоксидантів, а їх вживання може знизити ризик розвитку таких станів, як серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу.

Сполуки, що містяться в гранатах, можуть знижувати артеріальний тиск та зменшувати утворення атеросклеротичних бляшок.

Антиоксиданти граната можуть позитивно впливати на фізичну витривалість також.

В одному з досліджень екстракт граната покращував показники у тренованих велосипедистів.

Інші дослідження показують, що вживання граната може покращувати витривалість та відновлення м'язів. Проте потрібні додаткові дані для цілковитого підтвердження такого впливу.

Також є дані, які вказують, що елаготаніни (антиоксиданти в складі граната) можуть захищати мозок від хвороби Альцгеймера та Паркінсона, підвищуючи виживання нейронів.

Вважається, що такі сполуки можуть зменшувати запалення в мозку та уповільнювати розвиток когнітивних порушень.

• Підтримує здоров'я сечовидільної системи

Дослідження показали, що екстракт граната може зменшувати утворення каменів у нирках.

Досліди на тваринах також свідчать, що гранат може допомагати регулювати рівень оксалатів, кальцію та фосфатів у крові – ключових компонентів ниркових каменів.

Загальні огляди наукових досліджень вказують, що сполуки граната мають певну захисну дію на нирки людей, проте потрібні подальші дослідження.

Деякі дослідження показують, що щоденне вживання гранатового соку протягом 2 місяців може знижувати артеріальний тиск.

ls992007/Depositphotos

• Має антимікробні властивості

Екстракт граната можу допомагати боротися зі шкідливими мікроорганізмами.

Наприклад, він захищає здоров'я ротової порожнини, зменшуючи ріст бактерій, що спричиняють неприємний запах із рота та карієс.

• Підтримує здоров'я травної системи

Споживання граната може сприяти здоров'ю кишкового мікробіому, який відіграє ключову роль у багатьох аспектах здоров'я.

Гранат може збільшувати кількість корисних бактерій у кишківнику, що свідчить про його потенційні пребіотичні властивості. Пребіотики є джерелом живлення для корисних мікроорганізмів та допомагають підтримувати збалансований мікробіом.

Крім того, гранат містить багато клітковини, необхідної для здорового травлення.

Споживання граната може сприяти здоров’ю кишкового мікробіому, який відіграє ключову роль у багатьох аспектах здоров’я.

klimatis019.gmail.com/Depositphotos

Кому не варто їсти гранат?

Зазвичай гранат є безпечними для споживання, проте в деяких людей можуть виникати небажані реакції. Алергія на гранат трапляється рідко, але все ж можлива.

Також гранат може взаємодіяти з певними лікарськими засобами. Варто проконсультуватися з фахівцем або обмежити споживання граната, якщо ви приймаєте такі препарати, як:

• засоби для лікування підвищеного артеріального тиску (інгібітори АПФ);
• препарати проти підвищеного холестерину, які розщеплюються у печінці;
• антикоагулянти (зокрема варфарин).

Гранат містить багато цукру та калію. Тому людям із діабетом та захворюваннями нирок варто проконсультуватися з фахівцем перед регулярним споживанням цього продукту.