Експерти виділили п'ять поширених продуктів та напоїв, які можуть викликати втому та стрес, та запропонували їх заміну, інформує Ukr.Media. Ось 5 продуктів, які слід виключити з раціону і що використовувати замість них, передають Патріоти України.
Газовані напої
Уникайте їх через раптове енергетичне піднесення і подальший збій в організмі через високий вміст цукру. Замініть газ на негазовану мінеральну воду або зелений чай.
Хлібобулочні вироби, тістечка та кекси
Високий рівень насичених жирів та рафінованого цукру може викликати різке коливання настрою. Замініть їх вівсянкою, фруктами чи горіхами.
Упаковане м'ясо
Воно містить нітрати, консерванти та добавки, що може спричинити перепади настрою та інші проблеми. Замініть його натуральним м'ясом та рибою.
Продукти з рафінованим цукром
Шоколадні батончики та сильно оброблені продукти можуть вплинути на рівень цукру в крові. Замініть їх фруктами, чорним шоколадом чи іншими натуральними солодощами.
Продукти з маргарином
Містять багато перероблених насичених жирів, що заважає нормальному функціонуванню організму. Замініть маргарин оливковою олією, авокадо або горіховою олією.
Рекомендуємо включати в раціон банани, ягоди, овес, ферментовані продукти, горіхи та насіння для покращення настрою та підтримки загального здоров'я. Важливо пам'ятати, що харчування — не єдиний фактор, що впливає на настрій і у разі занепокоєння психічним здоров'ям, найкраще звернутися за допомогою до професіонала.
Безсоння пов'язане з підвищенням ризику інсульту та госпіталізації приблизно на чверть. Вчені зазначають, що розлади сну варто розглядати як важливий маркер стану мозку, психічного та загального стану здоров'я. Такими є результати огляду, які опублікув...
Вас дратують власні запізнення, а друзі вже втомилися чекати? Зазвичай це списують на лінь, поганий тайм-менеджмент або неорганізованість. Проте сучасні дослідження доводять, що хронічне запізнення має значно глибше підґрунтя, передають Патріоти Україн...
