Експерти виділили п'ять поширених продуктів та напоїв, які можуть викликати втому та стрес, та запропонували їх заміну, інформує Ukr.Media. Ось 5 продуктів, які слід виключити з раціону і що використовувати замість них, передають Патріоти України.
Газовані напої
Уникайте їх через раптове енергетичне піднесення і подальший збій в організмі через високий вміст цукру. Замініть газ на негазовану мінеральну воду або зелений чай.
Хлібобулочні вироби, тістечка та кекси
Високий рівень насичених жирів та рафінованого цукру може викликати різке коливання настрою. Замініть їх вівсянкою, фруктами чи горіхами.
Упаковане м'ясо
Воно містить нітрати, консерванти та добавки, що може спричинити перепади настрою та інші проблеми. Замініть його натуральним м'ясом та рибою.
Продукти з рафінованим цукром
Шоколадні батончики та сильно оброблені продукти можуть вплинути на рівень цукру в крові. Замініть їх фруктами, чорним шоколадом чи іншими натуральними солодощами.
Продукти з маргарином
Містять багато перероблених насичених жирів, що заважає нормальному функціонуванню організму. Замініть маргарин оливковою олією, авокадо або горіховою олією.
Рекомендуємо включати в раціон банани, ягоди, овес, ферментовані продукти, горіхи та насіння для покращення настрою та підтримки загального здоров'я. Важливо пам'ятати, що харчування — не єдиний фактор, що впливає на настрій і у разі занепокоєння психічним здоров'ям, найкраще звернутися за допомогою до професіонала.
Наші рішення кажуть про нас більше, ніж здається на перший погляд, передають Патріоти України. Подивіться на три курки. Не думайте занадто довго. Просто виберіть ту, яка відразу привернула вашу увагу — і читайте розшифровку. Ваша підсвідомість вже зн...
Освіжувачі повітря можуть лише тимчасово маскувати запах, а килими та дивани мають здатність вбирати запахи, тому важливо проводити їх ретельне чищення принаймні раз на місяць, передають Патріоти України. Експертка з Clean and Scentsible розповіла, що ...