Ваш мозок працює "в тумані"? Ось що насправді виснажує організм щодня

Осіння апатія, проблеми з концентрацією та постійна втома часто списуються на погоду або стрес. Але медики наголошують: ці симптоми можуть вказувати не на сезонну слабкість, а на дефіцит вітаміну B12 - речовини, без якої організм буквально переходить у режим економії сил, передають Патріоти України.

Вітамін B12 відповідає за роботу нервової системи, вироблення еритроцитів і клітинний метаболізм. Коли його рівень падає, кисень гірше надходить до тканин, регенерація уповільнюється, а мозок працює «в тумані».

Найпоширеніші симптоми дефіциту B12:

• хронічна втома навіть після повноцінного сну,
• проблеми з концентрацією та пам’яттю,
• бліда шкіра,
• поколювання в руках і ногах, порушення рівноваги,
• дратівливість та перепади настрою,
• здуття, запор або діарея.

Лікарі зауважують: дефіцит розвивається повільно, тому люди роками не пов’язують свої симптоми з нестачею саме цього вітаміну.

Хто у групі ризику?

• люди, які дотримуються рослинної дієти,
• літні люди (через гірше засвоєння),
• пацієнти із хворобами ШКТ.

Де шукати вітамін B12?

Основні джерела — продукти тваринного походження:
риба, морепродукти, м’ясо, яйця, йогурт, сир.

Якщо симптоми зберігаються, фахівці радять здати аналізи та за потреби пройти курс добавок.