Постійна тривожність, посмикування повіки, часті спазми в м'язах та безсоння — це симптоми, які мільйони людей списують на звичайний стрес чи перевтому на роботі. Протім у переважній більшості випадків за цим стоїть хронічна нестача магнію в організмі, передають Патріоти України.
Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях, відповідаючи за розслаблення м'язових волокон та нервової системи. При його дефіциті нервові клітини перебувають у стані постійного збудження. Складність діагностики полягає в тому, що звичайний аналіз крові на магній часто показує норму, адже організм до останнього вимиває цей мінерал із кісток та тканин для підтримки складу крові.
Щоб заповнити дефіцит, важливо збагатити раціон горіхами, насінням гарбуза, шпинатом та темним шоколадом. Якщо ж ви обираєте аптечні препарати, звертайте увагу на біодоступні органічні форми (цитрат, гліцинат чи малат магнію), оскільки дешеві оксидні форми майже не засвоюються шлунково-кишковим трактом.
Раптовий гострий біль у литкових м'язах під час нічного сну — поширена проблема, яка змушує прокидатися в сльозах, передають Патріоти України. Більшість лікарів пов'язують систематичні нічні судоми з порушенням водно-сольового балансу та дефіцитом двох...
Нічна судома в литках — це раптовий, неконтрольований і надзвичайно болісний спазм м'яза, який змушує миттєво прокинутися серед ночі. Більшість людей намагається промасажувати ногу або потягнути носок на себе, проте мало хто замислюється про медичну пе...
