Постійна тривожність, посмикування повіки, часті спазми в м'язах та безсоння — це симптоми, які мільйони людей списують на звичайний стрес чи перевтому на роботі. Протім у переважній більшості випадків за цим стоїть хронічна нестача магнію в організмі, передають Патріоти України.
Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях, відповідаючи за розслаблення м'язових волокон та нервової системи. При його дефіциті нервові клітини перебувають у стані постійного збудження. Складність діагностики полягає в тому, що звичайний аналіз крові на магній часто показує норму, адже організм до останнього вимиває цей мінерал із кісток та тканин для підтримки складу крові.
Щоб заповнити дефіцит, важливо збагатити раціон горіхами, насінням гарбуза, шпинатом та темним шоколадом. Якщо ж ви обираєте аптечні препарати, звертайте увагу на біодоступні органічні форми (цитрат, гліцинат чи малат магнію), оскільки дешеві оксидні форми майже не засвоюються шлунково-кишковим трактом.
Багато людей миють голову ввечері, щоб зранку заощадити час, тоді як інші переконані, що саме ранкове миття допомагає довше зберегти свіжість волосся. Однак універсального правила немає, передають Патріоти України. Фахівці зазначають, що набагато важли...
Більшість із нас починає свій ранок із чашки міцної кави або гарячого чаю, сподіваючись швидко струсити із себе залишки сну. Проте мало хто замислюється, що такий стрибок у робочий ритм створює колосальний стрес для непідготовленого шлунку та виснажено...
