Ваша помилка в літаку може зіпсувати цілу відпустку - як її уникнути


Правильна стратегія в польоті може врятувати вас від кількох днів дезорієнтації, передають Патріоти України.

Мартін Сілі, експерт зі сну та CEO компанії MattressNextDay, пояснив, що все залежить від часу прибуття вашого рейсу:

  • Якщо ви прибуваєте вранці або вденьспіть у літаку, щоб уникнути повного виснаження на місці.
  • Якщо ж приліт запланований на вечірнамагайтесь не спати в останні години польоту, щоби легше заснути вже після прибуття.
«Сон у правильний час на борту — один із найефективніших способів мінімізувати джетлаг», — каже Сілі.

Як підготуватися до зміни часових поясів:

  • За кілька днів до відльоту почніть поступово змінювати свій графік сну — щодня лягайте спати на годину раніше або пізніше, залежно від напрямку подорожі.
  • Після прибуття в нову країну, намагайтесь дотримуватись місцевого режиму дня — навіть якщо не дуже хочеться.
  • Не зловживайте денним сном: експерт радить не спати більше 30 хвилин, щоб не збити біоритми ще більше.

Температура має значення:

Щоб адаптація пройшла швидше:

  • приймайте теплий душ вранці для підняття енергії,
  • прохолодний душ увечері — для полегшення засинання,
  • тримайте температуру в кімнаті на рівні 16–18°C — це сприяє глибокому сну.

А ви це знали? Який мед найкорисніший

четвер, 23 жовтень 2025, 23:10

Мед - не лише смачний, а й корисний продукт, що містить ферменти, вітаміни, мікроелементи та біологічно активні сполуки. Фахівці стверджують, що, вибираючи мед, потрібно купувати той, який стікає з ложки і складається книжкою, а не просто ллється цівко...

Не робіть помилок! Ця ранкова звичка прирікає на невдачі, вважають фахівці

четвер, 23 жовтень 2025, 18:42

Багато хто вважає, що успіх, фінансовий добробут залежать винятково від професійних навичок чи удачі. Однак дослідження демонструють неочевидний, але стійкий зв’язок між тим, як людина починає свій ранок, та її здатністю досягати успіху, передають Патр...