Коли посеред дня настає сплеск втоми, багато хто з нас автоматично тягнеться до телефона. Здається, що швидкий скролл у соцмережах може освіжити мозок. Але, за словами відомого нейробіолога доктора Марка Бермана, ця звичка лише посилює ментальне виснаження, передають Патріоти України.
У подкасті mindbodygreen Берман — засновник Лабораторії екологічної нейронауки в Чиказькому університеті та автор майбутньої книги «Природа і розум» — розповів про дослідження, яке доводить: коротка прогулянка на природі підвищує когнітивні здібності на цілих 20%. Іншими словами, заміна екранного часу на «зелений» може значно покращити вашу концентрацію — і це науково доведено.
Берман пояснює: після тривалої розумової активності мозок страждає від так званої «втоми спрямованої уваги». Це стан, коли ви більше не можете ефективно зосередитися через перевантаження.
У дослідженні Бермана учасники проходили складний тест на пам’ять, а потім вирушали або:
Після повернення учасники повторювали тест. Результат: ті, хто гуляв серед природи, покращили результати на 20% — навіть ті, кому не сподобалась сама прогулянка.
«Навіть ті, хто мерз у січні й казав, що їм не сподобалось, все одно отримали когнітивне підсилення», — зазначив Берман.
Це працює завдяки феномену «м’якого захоплення уваги». Природні звуки, як-от спів птахів чи шелест листя, м’яко утримують вашу увагу, не перевантажуючи її, дозволяючи мозку відновитись.
Тоді, коли ви вже починаєте відчувати втому та втрату фокусу.
«Якщо важко зосередитися — саме час закрити ноутбук і вийти на прогулянку», — радить нейробіолог.
Наступного разу, коли ваш мозок затуманиться, і рука потягнеться до телефона — замість скролу вийдіть на свіже повітря. Природа — це не просто спосіб підняти настрій, це перевірений метод покращення пам’яті, уваги та розумових функцій.
Жорстка водопровідна вода швидко утворює на стінках та нагрівальному елементі чайника товстий шар вапняного нальоту (накипу), передають Патріоти України. Це не лише псує смак гарячих напоїв, а й змушує прилад споживати набагато більше електроенергії, ш...
Припалена їжа на дні сковороди чи каструлі — часта неприємність під час готування. Намагання відтерти нагар жорсткими шкребками часто призводить до пошкодження антипригарного покриття та псування посуду, передають Патріоти України. Щоб легко відмити пі...
