Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Коли посеред дня настає сплеск втоми, багато хто з нас автоматично тягнеться до телефона. Здається, що швидкий скролл у соцмережах може освіжити мозок. Але, за словами відомого нейробіолога доктора Марка Бермана, ця звичка лише посилює ментальне виснаження, передають Патріоти України.
У подкасті mindbodygreen Берман — засновник Лабораторії екологічної нейронауки в Чиказькому університеті та автор майбутньої книги «Природа і розум» — розповів про дослідження, яке доводить: коротка прогулянка на природі підвищує когнітивні здібності на цілих 20%. Іншими словами, заміна екранного часу на «зелений» може значно покращити вашу концентрацію — і це науково доведено.
Берман пояснює: після тривалої розумової активності мозок страждає від так званої «втоми спрямованої уваги». Це стан, коли ви більше не можете ефективно зосередитися через перевантаження.
У дослідженні Бермана учасники проходили складний тест на пам’ять, а потім вирушали або:
Після повернення учасники повторювали тест. Результат: ті, хто гуляв серед природи, покращили результати на 20% — навіть ті, кому не сподобалась сама прогулянка.
«Навіть ті, хто мерз у січні й казав, що їм не сподобалось, все одно отримали когнітивне підсилення», — зазначив Берман.
Це працює завдяки феномену «м’якого захоплення уваги». Природні звуки, як-от спів птахів чи шелест листя, м’яко утримують вашу увагу, не перевантажуючи її, дозволяючи мозку відновитись.
Тоді, коли ви вже починаєте відчувати втому та втрату фокусу.
«Якщо важко зосередитися — саме час закрити ноутбук і вийти на прогулянку», — радить нейробіолог.
Наступного разу, коли ваш мозок затуманиться, і рука потягнеться до телефона — замість скролу вийдіть на свіже повітря. Природа — це не просто спосіб підняти настрій, це перевірений метод покращення пам’яті, уваги та розумових функцій.
Вчені з Борнмутського університету провели дослідження, де зробили несподіване відкриття. Відмова від солодкого не зменшує тягу до нього та не покращує показники здоров’я, повідомляє ScienceDaily, передають Патріоти України. . 180 учасників експеримен...
Зараз в Україні дуже багато хворих на грип та ГРВІ. Які спеції можуть допомогти у цьому випадку, передають Патріоти України. 1. Кардамон. У цій приправі є білки, жирні олії та трохи клітковини. З вітамінів та мікроелементів у кардамоні є аскорбінова ки...
