Науковці дедалі частіше наголошують, що для здоров'я важливо не лише вживати овочі та фрукти, а й зробити свій раціон максимально різноманітним. Саме різноманітність продуктів допомагає організму отримувати широкий спектр необхідних поживних речовин, передають Патріоти України.
Дослідження за участю 216 дорослих показало, що лише 45,4% учасників мали достатньо різноманітний раціон. Водночас понад половина людей не споживали рекомендованого набору продуктів із різних харчових груп.
За словами дослідників, різноманітне харчування пов'язане з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертензії, діабету 2 типу та деяких видів онкологічних хвороб. Однак ідеться про загальну користь здорового раціону, а не про захисний ефект окремих продуктів.
Фахівці радять формувати меню з продуктів різних категорій: зернових, овочів, фруктів, бобових, горіхів, м'яса, риби, яєць, молочних продуктів та корисних жирів. Також рекомендується частіше додавати овочі й фрукти різних кольорів, оскільки вони містять різні вітаміни та біологічно активні речовини.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує включати до щотижневого раціону від 20 до 30 біологічно різних видів продуктів. Це допомагає забезпечити організм необхідними поживними речовинами та підтримувати загальне здоров'я.
Тести з оптичними ілюзіями часто використовують незвичайні зображення, у яких один малюнок можна сприймати по-різному. У цьому випадку на картині приховано чотири основні образи. Подивіться на зображення нижче і запам'ятайте перше, що впало в око, пере...
Чи помічали ви за собою, що тарілка порожніє за лічені хвилини, навіть коли попереду ціла вільна година? Звичка швидко їсти часто формується ще в дитинстві, проте доросла поведінка за столом є прямою проекцією нашого поточного емоційного стану та відно...
