Вчені назвали їжу, яка краде ваш сон! Перевірте список

Якщо після вечері вам важко заснути або турбують кошмари - можливо, винні продукти, які ви їсте. Дослідники з Канади виявили зв’язок між харчовою непереносимістю та якістю сну, передають Патріоти України, посилаючись на дані Університету Мак’юена.

Що досліджували?
Учені з Університету Монреаля на чолі з професором Торе Нільсеном опитали понад тисячу студентів. Їх питали про тривалість і якість сну, сновидіння, кошмари, а також про харчування — зокрема, чи помічають вони вплив їжі на нічний відпочинок.

Результати здивували:

• 40% опитаних відзначили, що їжа впливає на їхній сон.
• 25% вказали на конкретні продукти, які погіршують засинання або викликають неспокій.
• Найчастіше згадували:
  ▪ солодощі
  ▪ гострі страви
  ▪ молочні продукти

Особливо часто скарги надходили від жінок — вони вдвічі частіше згадували про харчову непереносимість або алергію.

Яка причина?

Фахівці вважають, що лактазна недостатність, непереносимість фруктози, глютену чи гістаміну можуть викликати здуття, біль у животі та дискомфорт — усе це заважає організму повноцінно відпочити. На цьому тлі частішають нічні пробудження та тривожні сни.

Але не все так просто

Дослідники застерігають: остаточний причинно-наслідковий зв’язок ще не доведено. Можливо, сам поганий сон підвищує чутливість до їжі. Також на якість відпочинку можуть впливати інші фактори: стрес, спосіб життя, порушення режиму дня.

Рекомендація

До остаточних висновків науковці радять бути уважними до свого організму:

• Уникайте важкої та нездорової їжі ввечері
• Спостерігайте, які продукти викликають дискомфорт
• Налагодьте режим харчування

Це може покращити не лише самопочуття, а й ваш нічний сон.

Важливо: стаття має довідковий характер і не замінює професійну медичну консультацію.