Вчені назвали їжу, яка краде ваш сон! Перевірте список

Якщо після вечері вам важко заснути або турбують кошмари - можливо, винні продукти, які ви їсте. Дослідники з Канади виявили зв’язок між харчовою непереносимістю та якістю сну, передають Патріоти України, посилаючись на дані Університету Мак’юена.

Що досліджували?
Учені з Університету Монреаля на чолі з професором Торе Нільсеном опитали понад тисячу студентів. Їх питали про тривалість і якість сну, сновидіння, кошмари, а також про харчування — зокрема, чи помічають вони вплив їжі на нічний відпочинок.

Результати здивували:

  • 40% опитаних відзначили, що їжа впливає на їхній сон.
  • 25% вказали на конкретні продукти, які погіршують засинання або викликають неспокій.
  • Найчастіше згадували:
    солодощі
    гострі страви
    молочні продукти

Особливо часто скарги надходили від жінок — вони вдвічі частіше згадували про харчову непереносимість або алергію.

Яка причина?

Фахівці вважають, що лактазна недостатність, непереносимість фруктози, глютену чи гістаміну можуть викликати здуття, біль у животі та дискомфорт — усе це заважає організму повноцінно відпочити. На цьому тлі частішають нічні пробудження та тривожні сни.

Але не все так просто

Дослідники застерігають: остаточний причинно-наслідковий зв’язок ще не доведено. Можливо, сам поганий сон підвищує чутливість до їжі. Також на якість відпочинку можуть впливати інші фактори: стрес, спосіб життя, порушення режиму дня.

Рекомендація

До остаточних висновків науковці радять бути уважними до свого організму:

  • Уникайте важкої та нездорової їжі ввечері
  • Спостерігайте, які продукти викликають дискомфорт
  • Налагодьте режим харчування

Це може покращити не лише самопочуття, а й ваш нічний сон.

Важливо: стаття має довідковий характер і не замінює професійну медичну консультацію.

Є проблеми: Чому не виходить скинути вагу, незважаючи на всі зусилля

вівторок, 9 червень 2026, 9:16

Вісім причин, через які схуднення може зупинитися, і способи підстьобнути процес, передають Патріоти України. Ви сіли на дієту, виключили борошняне і солодке і звикли до регулярних тренувань. Спочатку вага знижувався, але потім настало плато: цифра на ...

Дачникам на замітку! Через таке сусідство помідори починають хворіти - ось що не слід садити поруч

вівторок, 9 червень 2026, 8:48

Багато городників висаджують помідори та огірки поруч, вважаючи їх ідеальними сусідами на грядці. Обидві культури теплолюбні, потребують родючого ґрунту та активно ростуть упродовж літа. Проте таке сусідство може обернутися неприємними наслідками — від...