Вчені визначили ідеальну дозу кави на день: Ось скільки чашок можна

Кава - один із найулюбленіших напоїв у світі, але питання "скільки чашок безпечно випивати щодня?" хвилює багатьох, передають Патріоти України.

За даними останніх досліджень Європейського агентства з безпеки харчових продуктів (EFSA), оптимальна кількість кофеїну для дорослої людини — до 400 мг на добу. Це приблизно:

• 3–4 чашки еспресо;
• або 2 великі чашки американо;
• або 5–6 чашок чорного чаю.

Для вагітних та годуючих жінок норма значно менша — не більше 200 мг кофеїну на день (приблизно 1–2 чашки кави).

Вчені підкреслюють, що надмірне вживання кави може викликати:

• безсоння;
• підвищену тривожність;
• серцебиття;
• проблеми з тиском та шлунком.

Проте у помірних кількостях кава має і користь: вона стимулює роботу мозку, покращує концентрацію, знижує ризик діабету 2 типу та деяких серцево-судинних захворювань. Висновок: 3–4 чашки кави на день — це безпечно для більшості здорових дорослих людей. Але кожен організм індивідуальний, тож варто прислухатися до власного самопочуття.