Нове дослідження доводить: для здоров’я серця важлива не лише кількість кроків, а й тривалість і стиль прогулянки. Регулярні короткі, але безперервні прогулянки значно знижують ризик серцевих захворювань, передають Патріоти України.
Вчені з Університету Сіднея та Університету Європи спостерігали понад 33 500 британців віком від 40 до 79 років майже вісім років. Учасників, які проходили менше 8 000 кроків на день, розділили на групи за тривалістю прогулянок:
Результати показали: ті, хто ходив довше і без перерв, мали найнижчий ризик серцевих проблем. Навіть люди, які робили менше 5 000 кроків на день, помітили покращення, якщо ходили без зупинок.
Ідеальна прогулянка: щонайменше 15 хвилин без перерв, близько 1 500 кроків. Це ефективніше для серця, ніж кілька коротких прогулянок протягом дня.
Професор Еммануель Стаматакіс, співавтор дослідження, пояснює: «Навіть дуже фізично неактивні люди можуть отримати користь для серця, якщо змінять стиль ходьби та йтимуть принаймні 10–15 хвилин без перерв».
Висновок: не обов’язково рахувати кроки чи слідкувати за пульсом. Просто станьте і йдіть. 15 хвилин щодня — і ваше серце скаже вам “дякую”.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
