Вчені визначили ідеальну прогулянку для серця - скільки хвилин на день рятують від хвороб

Нове дослідження доводить: для здоров’я серця важлива не лише кількість кроків, а й тривалість і стиль прогулянки. Регулярні короткі, але безперервні прогулянки значно знижують ризик серцевих захворювань, передають Патріоти України.

Вчені з Університету Сіднея та Університету Європи спостерігали понад 33 500 британців віком від 40 до 79 років майже вісім років. Учасників, які проходили менше 8 000 кроків на день, розділили на групи за тривалістю прогулянок:

• менше 5 хвилин – 43% респондентів,
• 5–10 хвилин – 33,5%,
• 10–15 хвилин – 15,5%,
• понад 15 хвилин – 8%.

Результати показали: ті, хто ходив довше і без перерв, мали найнижчий ризик серцевих проблем. Навіть люди, які робили менше 5 000 кроків на день, помітили покращення, якщо ходили без зупинок.

Ідеальна прогулянка: щонайменше 15 хвилин без перерв, близько 1 500 кроків. Це ефективніше для серця, ніж кілька коротких прогулянок протягом дня.

Професор Еммануель Стаматакіс, співавтор дослідження, пояснює: «Навіть дуже фізично неактивні люди можуть отримати користь для серця, якщо змінять стиль ходьби та йтимуть принаймні 10–15 хвилин без перерв».

Висновок: не обов’язково рахувати кроки чи слідкувати за пульсом. Просто станьте і йдіть. 15 хвилин щодня — і ваше серце скаже вам “дякую”.