Вечеряти після 18:00 можна! Дієтологи пояснюють, чому це безпечно

Роками говорили: Не їж після 18:00. Цей міф особливо популярний серед тих, хто прагне схуднути. Але наука доводить: час вечері не головне. Ключовим є баланс калорій, склад їжі та час прийому відносно сну, передають Патріоти України.

Якщо ви лягаєте спати о 22:00, найкращий час для вечері – між 19:00 та 20:00, тобто приблизно за 2–3 години до сну. Це дозволяє травній системі переробити їжу та підготувати тіло до відпочинку.

Що найкраще їсти на вечерю?

  • Цільнозернові продукти з рослинним білком і жирами.
  • Здорову порцію овочів – вони дають клітковину, вітаміни та підтримують травлення.
  • Приклади: салат або сендвіч з нежирним м’ясом, авокадо та помідорами; яєчна паста, хумус, тофу або копчений лосось.

Підсумок: їсти після 18:00 можна, якщо вечеря збалансована і прийнята за 2–3 години до сну.

"Все відбувається безконтрольно": Медики виявили причину "безсмертності" раку

понеділок, 2 березень 2026, 8:12

Результати дослідження наведено на сторінках Nature Structural & Molecular Biology. У ході проведеного дослідження вчені вивчили процес поділу в RTEL1 та виявили дві важливі функції, завдяки яким у ракових клітин з'являється можливість вижити, передают...

Додайте у меню! Ці продукти покращать вашу пам’ять та здоров’я мозку

понеділок, 2 березень 2026, 7:45

Хоча з віком часто спостерігається певна забудькуватість, серйозні проблеми з пам'яттю не є нормальною частиною старіння. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик втрати пам'яті та захистити свої когнітивні функції, передають...