Вечеряти після 18:00 можна! Дієтологи пояснюють, чому це безпечно

Роками говорили: Не їж після 18:00. Цей міф особливо популярний серед тих, хто прагне схуднути. Але наука доводить: час вечері не головне. Ключовим є баланс калорій, склад їжі та час прийому відносно сну, передають Патріоти України.

Якщо ви лягаєте спати о 22:00, найкращий час для вечері – між 19:00 та 20:00, тобто приблизно за 2–3 години до сну. Це дозволяє травній системі переробити їжу та підготувати тіло до відпочинку.

Що найкраще їсти на вечерю?

• Цільнозернові продукти з рослинним білком і жирами.
• Здорову порцію овочів – вони дають клітковину, вітаміни та підтримують травлення.
• Приклади: салат або сендвіч з нежирним м’ясом, авокадо та помідорами; яєчна паста, хумус, тофу або копчений лосось.

Підсумок: їсти після 18:00 можна, якщо вечеря збалансована і прийнята за 2–3 години до сну.