«Сніданок з'їж сам» — правило, яке нам вбивали в голову з дитинства. Нас переконували, що відсутність ранкового прийому їжі сповільнює метаболізм і призводить до набору ваги. Проте сучасна нутриціологія ставить цей застарілий постулат під велике сумнів, передають Патріоти України.
Останні клінічні дослідження доводять, що відмова від сніданку не сповільнює обмін речовин. Натомість це природним чином продовжує період нічного голодування, що запускає в організмі важливий процес аутофагії — самоочищення клітин від «сміття».
Багато людей прокидаються без відчуття голоду через високий рівень кортизолу вранці, і це абсолютно нормально. Силою запихати в себе вівсянку чи бутерброди лише тому, що «так треба» — це прямий шлях до переїдання та стрибків цукру в крові.
Справжній секрет здоров'я полягає в тому, щоб орієнтуватися на власне відчуття голоду, а не на годинник. Якщо перше бажання поїсти з'являється об 11:00 або о 12:00, ваш організм просто віддає перевагу пізньому першому прийому їжі.
Головне — це загальна якість та поживність раціону протягом усього дня, а не час першої ложки їжі. Обирайте білки та корисні жири, коли б ви не вирішили пообідати, і не катуйте себе ранковою їжею через силу.
Невелика зелена крапка у верхній частині екрана смартфона є індикатором конфіденційності. Вона показує, що певна функція пристрою або застосунок отримує доступ до камери чи мікрофона, передають Патріоти України. На iPhone такий індикатор з'явився з iOS...
«Сніданок з'їж сам» — правило, яке нам вбивали в голову з дитинства. Нас переконували, що відсутність ранкового прийому їжі сповільнює метаболізм і призводить до набору ваги. Проте сучасна нутриціологія ставить цей застарілий постулат під велике сумнів...
